Tejpování pro hokejisty: Jak na to
Posted on bře 30, 2025 by Eliška Jandová
Tejpování je skoro jako kouzelný trik pro sportovce, a to i pro ty, co se prohání na ledě s pukem a hokejkou. Tato technika není jen pro lidi, kteří potřebují léčit zranění – používá se i jako prevence nebo prostě pro lepší výkon. Možná se ptáš, proč bych to měl dělat? No, představ si, že tejpy mohou pomoci tělu lépe reagovat, poskytují podporu svalům a kloubům a dokonce zlepšují cirkulaci krve.
Co je vlastně tajemstvím účinného tejpování? Především je to správná technika a trochu znalostí o tom, co vlastně tejpuješ. Každý hokejista by měl znát alespoň základní způsoby, jak tejpovat nejběžnější zranění. Ať už jde o kotníky, zápěstí nebo ramena, důležitá je přesnost a precizní aplikace. Když to zvládneš, nejenže pomůžeš svému tělu, ale možná i předejdeš závažnějším problémům.
- Co je tejpování a jak funguje
- Nejběžnější aplikace pro hokejisty
- Jak správně aplikovat tejpy
- Tipy a triky pro efektivní tejpování
Co je tejpování a jak funguje
Tejpování může na první pohled vypadat jen jako několik barevných pásků nalepených na těle. Ale čím vlastně tejpování je? Jedná se o speciální pružnou pásku, která má za úkol stabilizovat klouby a svaly, podpořit správnou polohu a zlepšit pohyblivost, zároveň ale neomezuje v pohybu.
Jak to funguje? Když tejpy správně nalepíš, dokážou zvednout pokožku, což zlepšuje průtok krve a lymfy v dané oblasti. To může snížit bolest a záněty. Navíc tato technika poskytuje zpevnění a podporu svalům i kloubům, což je klíčové při sportech jako je hokej.
Mnozí sportovci se spoléhají na tejpování nejen pro okamžitou úlevu, ale také pro dlouhodobou prevenci zranění. Měkké a pružné pásky se přizpůsobí každému pohybu, což je hodně důležité při rychlých a dynamických sportech. A díky speciálnímu lepidlu tejpy zůstanou na místě, ať se na ledě děje cokoliv.
| Výhody tejpování | Přínos |
|---|---|
| Zlepšení stability | Podpora kloubů a svalů |
| Zrychlení hojení | Zlepšení oběhu krve |
| Prevence zranění | Snížení zatížení |
Takže, příště až ucítíš napětí nebo bolest, nebo prostě když chceš mít jistotu při tvrdém sportu jako je hokej, dej své tělo „do rukou“ tejpování. Je to jednodušší, než to vypadá, a může to být klíč k úspěšnému a hlavně zdravému sportování.
Nejběžnější aplikace pro hokejisty
Hokej je skvělý sport, ale tělo dostává zabrat. Rychlé pohyby, prudké střety – to všechno může vést k zraněním. Proto je tejpování mezi hokejisty tak populární. Pojďme se podívat na ty nejčastější aplikace tejpování, které pomohou každému hráči nejen rychleji zotavit se, ale taky zlepšit hru.
Kotníky jsou jednou z nejzranitelnějších částí hokejistova těla. Pevné tejpování zde poskytuje podporu, která zabraňuje vyvrtnutím a pomáhá udržet stabilitu. Tejp by měl být aplikován pevně, ale ne tak, aby omezoval průtok krve.
Zápěstí potřebují také náležitou péči, zvláště při intenzivních úderech hokejkou. Správné tejpování pomáhá snížit riziko zánětů a natažení šlach. Obtoč si tejp kolem zápěstí několikrát, abys vytvořil pevnou oporu, ale dbej na to, abys neztratil pohyblivost.
Další oblastí vyžadující pozornost jsou ramena. Zvlášť u hráčů, kteří často padají, mohou tejpy kolem ramen poskytnout dodatečnou podporu a snížit riziko vykloubení.
- Zkontroluj, že máš správný druh tejpu – elastické pro svaly, pevnější pro klouby.
- Před začátkem se vyčisti pokožku, aby tejp dobře držel.
- Nepropínej tejpy příliš – chtěj podpořit, ne omezit pohyb.
Ať jsi profík nebo začátečník, správné použití tejpování tě může na ledě udržet déle a zabránit zranění. Pamatuj, že jde o jednoduchou, ale efektivní metodu, jak se starat o své tělo při sportu.
Jak správně aplikovat tejpy
Správná aplikace tejpování je zásadní nejen pro hokejisty, ale i pro ostatní sportovce. Nejdřív je klíčové zkontrolovat, že kůže je čistá a suchá. Jakékoliv nečistoty nebo mastnota mohou znehodnotit přilnavost tejpu.
Začneme tady s pár tipy, jak správně tejpovat:
- Vyber správný druh tejpu: K dispozici je mnoho typů, jako je klasický pevný tejp nebo elastický kinezio tejp. Pro zranění, která potřebují stabilitu, zvol pevný tejp. Naopak, pokud potřebuješ podporu bez omezení pohybu, vol kinezio tejp.
- Předehřej tejp: Než ho nalepíš, jemně ho protřeš mezi prsty. Díky tomu se aktivuje adhezivní vrstva a zlepší se jeho přilnavost.
- Natažení: U kinezio tejpů je důležité správné natažení. Ideální je začít s několika centimetry od konce bez natažení pro lepší ukotvení, střední část přitáhni na 50-70 %.
- Aplikace v požadovaném tvaru: Pro různé části těla jsou doporučené různé metody tejpování. U kotníku se často používá osmičkový vzor, zatímco u ramen a zápěstí je běžnější jednoduchý pás na zpevnění.
- Dokončení: Lehce přetřeš povrch, čímž se zvýší přilnavost a zafixuje poloha.
Pokud máš pochybnosti, jak správně aplikovat tejp na specifické zranění, neváhej se obrátit na odborníka, třeba sportovního fyzioterapeuta. Tejpování se může zdát složité, ale s trochou praxe ho zvládneš jako profík!
Tipy a triky pro efektivní tejpování
Když se pustíš do tejpování, je dobré mít pár triků v rukávu. Aby ti tejpy pomohly, musí být aplikovány správně a na správném místě. Nedělej to nazdařbůh – mít plán je půlka úspěchu.
Prvním trikem, jak správně aplikovat tejpování, je mít čistou a suchou pokožku. Tím zajistíš, že tejpy drží co nejdéle. Pokud máš chlupatou pokožku, zvaž rychlé oholení oblasti, aby lepivá páska sedla perfektně.
„Tejpování není jen o stabilizaci, je to o sportovcově pohodlí a důvěře,“ říká Dr. Jan Novák, fyzioterapeut českého hokejového týmu.
Při aplikaci tejpů dbej na to, aby pásky neomezovaly krevní oběh. Lehce táhni tejpu, ale ne moc, aby ses mohl volně pohybovat. Někdy méně znamená více, takže ne vždy potřebuješ mnoho vrstev.
- Krok 1: Vždy začni s lepivou stranou tejpu jemně napnutou na pokožce.
- Krok 2: Pokračuj s postupným napínáním pásky, ale nepřepínej ji.
- Krok 3: Konče tejp poblíž tam, kde jsi začal.
- Krok 4: Ujisti se, že všechny části pásky pevně přiléhají, a ponech volnost pohybu.
Někdy se ti může hodit změřit, jak dlouho tejpy vydrží na kůži. Obvykle se doporučuje je měnit každé tři až pět dní a znovu aplikovat, pokud se začnou odlupovat. Sport je dynamičtější a i hokej nehraješ v rukavičkách, takže rychlé přizpůsobení je jen otázkou praxe.
Tejpování nabízí spoustu možností, jak optimalizovat svůj výkon a zároveň se chránit proti zranění. Není to žádná věda, ale pár základních pravidel ti umožní využít jeho potenciál naplno.