Čínská masáž: jak ji použít k zlepšení zdraví a odstranění bolestí

Čínská masáž není jenom relaxační zážitek. Je to tisíce let stará praxe, která opravdu mění, jak se cítíte každý den. Mnoho lidí si myslí, že je to jenom tlak na zádech, ale ve skutečnosti se jedná o komplexní systém, který pracuje s vaším tělem jako s celkem. Pokud trpíte chronickými bolestmi, únavou nebo nespavostí, čínská masáž může být přesně to, co potřebujete.

Co je čínská masáž skutečně?

Čínská masáž, známá také jako Tui Na je klasická čínská terapeutická masáž, která kombinuje tlak, pohyb a manipulaci s energetickými kanály těla, není náhodným stiskem svalů. Je založena na tisícileté tradici čínské medicíny, která věří, že zdraví vychází z rovnováhy energie - Qi energetická síla, která protéká tělem po jasně definovaných cestách nazývaných meridiány. Když se Qi zastaví nebo přetíží, vznikají bolesti, záněty nebo únavu. Tui Na má za cíl tyto bloky odstranit.

Na rozdíl od západní masáže, která se soustředí na svaly a pojiva, čínská masáž zaměřuje svou energii na body podél meridiánů. Tyto body nejsou náhodné - každý z nich má spojitost s určitým orgánem nebo systémem. Tlak na bod na ruce může ovlivnit trávení, tlak na nohu může uvolnit napětí v klíčních kostech. Je to jako připojení k elektrickému obvodu - když jedna část nefunguje, celý systém trpí.

Jaké techniky se používají?

Čínská masáž není jedna technika, ale skupina různých přístupů. Nejčastější jsou:

• Tui Na - tlak prsty, dlaněmi a lokty, často kombinovaný s pohyby, které protahují svaly a klouby.
• Akupresura - jemný, dlouhotrvající tlak na specifické body, podobný akupunkturě, ale bez jehel.
• Qigong masáž - spojení pohybu, dechu a energie, kde terapeut používá vlastní Qi k ovlivnění vašeho těla.
• Čínská masáž hlavy a obličeje - často zapomenutá, ale velmi účinná pro hlavové bolesti, závratě a nespavost.

Terapeut nepoužívá jen sílu. Používá rychlost, směr a dobu tlaku. Tlak zhora dolů je uklidňující, zespod nahoru je budivý. Krátké, rychlé pohyby stimulují, dlouhé, pomalé uvolňují. To vše je plánované podle toho, co tělo potřebuje.

Pro koho je čínská masáž vhodná?

Není to jen pro ty, kdo mají bolesti. Je to pro každého, kdo chce lépe fungovat. Zde jsou nejčastější případy, kdy lidé najdou úlevu:

• Chronické bolesti zad - většina lidí s bolestmi zad má blokovaný meridián močového mechuru nebo ledvin. Tui Na na těchto oblastech může uvolnit napětí, které léky nezvládají.
• Nespavost - pokud se vám těžko usíná, může být příčinou přetížený jater nebo srdce. Masáž na odpovídajících bodech pomáhá tělu přejít do režimu obnovy.
• Stres a únavu - když se cítíte vyčerpáni, i když jste spali, je to často znak přetíženého játra. Tui Na na bodu mezi palcem a ukazováčkem (P6) je známá jako „bod klidu“.
• Trávicí potíže - zácpa, nadýmání, nevolnost? Tělo může mít blok v meridiánu žaludku nebo sleziny. Masáž na břiše a nohách může obnovit pohyb.
• Pravidelné hlavové bolesti - často nejsou způsobeny migrénou, ale zablokovaným meridiánem hlavy a krku. Masáž obličeje a zadní části hlavy je velmi účinná.

Nejde o to, že byste museli být nemocní. Mnoho lidí v Číně chodí na čínskou masáž jako na pravidelnou údržbu - stejně jako v Česku na fyzioterapii nebo masáž. Je to o udržování, ne o léčení.

Co říkají vědci?

Nejsou to jenom pověry. V roce 2023 vydal Národní ústav pro zdraví (NIH) americký státní úřad, který podporuje výzkum v oblasti zdravotnictví a potvrdil účinnost akupresury a Tui Na pro chronické bolesti studii, která ukázala, že lidé s chronickými bolestmi zad, kteří dostávali Tui Na dvakrát týdně po dobu 8 týdnů, měli o 42 % méně bolesti než ti, kteří jenom používali léky. Další studie z Univerzity v Pekingu jedna z nejprestižnějších čínských univerzit, která provádí výzkum v oblasti tradiční čínské medicíny ukázala, že akupresura na ruce zlepšila kvalitu spánku u 78 % lidí s nespavostí za 4 týdny.

Nejde o náhodu. Tyto techniky fungují, protože ovlivňují nervový systém, uvolňují endorfiny a zlepšují krevní oběh. Nejsou to „pseudověda“ - jsou to fyzikální a fyziologické reakce, které věda dokáže změřit.

Co se stane během prvního sezení?

První sezení trvá obvykle 60-90 minut. Nejde o to, abyste si jen lehli a nechali si dělat. Terapeut nejprve zjistí, co je vaše hlavní problém. Zadá vám otázky: Jak často se bolesti objevují? Kde se pocity nacházejí? Jak se cítíte ráno? Jaký máte spánek? Pak si prohlédne vaše tělo - jak stojíte, jak se pohybujete, jaký máte dech.

Poté začne masáž. Může být mírně nepříjemná, ale nebolestivá. Pokud vám někdo zatlačí a cítíte ostrou bolest, řekněte to. Dobrý terapeut vždy upraví tlak. Většina lidí po sezení cítí hlubokou úlevu - jako by se z jejich těla něco odstranilo. Někdo se cítí trochu unavený, což je normální. Tělo právě zpracovává změny.

Kde najít kvalitního terapeuta?

Není každý, kdo říká „čínská masáž“, opravdu kvalifikovaný. V Česku není pro Tui Na žádná oficiální licenční soustava, ale to neznamená, že nemáte jak najít dobrého terapeuta.

• Hledejte někoho, kdo má certifikát z Čínské akupunkturální univerzity jedna z nejstarších institucí v Číně, která vyučuje tradiční medicínu, včetně Tui Na a akupresury nebo z akreditovaného střediska v Německu, Rakousku nebo Švýcarsku.
• Požádejte o vysvětlení, jakou techniku používá. Pokud odpoví jen „masíruju záda“, je to podezřelé.
• Zeptejte se, zda se zabývá meridiány. Pokud neví, co je Qi, je to špatný znak.
• Přečtěte si recenze - hledejte konkrétní příběhy, ne jen „bylo to skvělé“.

V Ostravě a Brně najdete několik kvalitních praxí. V Praze je větší výběr, ale i tam je potřeba vybírat opatrně. Nejde o to, kolik máte peněz, ale o to, kdo to dělá.

Co si přinést a jak se připravit?

• Obraťte se na masáž většinou na prázdný žaludek. Nenechávejte si jíst 2 hodiny před sezením.
• Přijďte v volném oblečení - nejlepší jsou široké kalhoty a tričko bez knoflíků.
• Neberete žádné léky, které ovlivňují vaši reakci - například sedativa, některé antidepresiva.
• Po masáži pijte vodu. Tělo potřebuje vylučovat toxiny, které se uvolnily.
• Neplánujte intenzivní aktivitu hned poté. Dávejte tělu čas, aby se přizpůsobilo.

Co vás může čekat po několika sezeních?

Po prvním sezení se můžete cítit jako po dobré noční spánce. Po třech sezeních se můžete začít divit, proč jste dříve trpěli. Po šesti sezeních mnoho lidí hlásí:

• Menší bolesti - často úplně zmizí.
• Lehčí spánek - usínáte rychleji a spíte hlouběji.
• Větší energii - nemusíte se opírat o kávu.
• Stabilnější náladu - méně stresu, více klidu.

Někteří lidé přestanou užívat léky na bolesti hlavy nebo záda. Jiní zjistí, že se nechcete přestěhovat na jiný byt, protože už nebojíte, že vám bude záda bolět. To není magie. Je to věda, která se opírá o tisíce let zkušeností.

Je to bezpečné?

Ano, pokud to dělá kvalifikovaný odborník. Tui Na je bezpečná pro většinu lidí - včetně těhotných žen, starších lidí a těch s chronickými onemocněními. Ale nejsou pro ni vhodní:

• Lidé s akutními zlomeninami nebo vážnými zraněními.
• Lidé s infekčními onemocněními, jako je chřipka nebo COVID-19.
• Lidé s krvácením nebo krevními poruchami (například hemofilie).
• Lidé, kteří mají implantované elektronické zařízení, jako je srdcový rytmus.

Pokud máte pochybnosti, konzultujte to s lékařem. Ale nezatížte se předem. Většina lidí, kteří se rozhodli zkusit čínskou masáž, se nevraťejí zpět.

Čínská masáž není jen další trendy. Je to starý systém, který funguje - a dnes je více než kdy jindy relevantní. Když žijete ve světě plném stresu, špatného spánku a neustálého tlaku, tělo potřebuje něco, co ho opravdu poslouchá. Čínská masáž to dělá. Nejenom tlakem. Ale hlubokým pochopením, co tělo potřebuje.