Co můžete očekávat od antimigrenozní masáže
Posted on dub 13, 2025 by Eva Kratochvílová
Trápí vás migrény tak často, že vám začíná připadat, že už je to jaksi normální? Možná vás překvapí, že existuje něco jako antimigrenozní masáž, která může přinést úlevu. Nejste jediní, kdo zkoumá všechny možné cesty, jak se té pulsující bolesti zbavit.
Tato speciální masážní technika se zaměřuje na tlakové body, které pomáhají uvolnit celé tělo a hlavně hlavu. Je to trochu jako restart vašeho nervového systému. Pomáhá nejen snížit míru bolesti, ale také frekvenci, s jakou se migrény objevují. Takže nejen úleva tady a teď, ale i menší šance, že to zase začne, když se to nejméně hodí.
Jak antimigrenozní masáž funguje
Migrény dokáží být pěkně otravné, ale co kdyby existoval způsob, jak je zmírnit, aniž byste museli sahat po lécích? Právě zde vstupuje do hry antimigrenozní masáž. Tento typ masáže není jen příjemnou odměnou pro vaše tělo, ale je navržen speciálně k tomu, aby zasáhl příčiny vašich bolestí hlavy.
Aby se lépe pochopilo, jak funguje, musíme se podívat na to, jak se zaměřuje na tlakové body. Tyto body jsou vybrány tak, aby uvolnily napětí, které může vést k bolestem hlavy. Technik masáže aplikuje cílené tlaky a hmaty, které pomáhají zvýšit průtok krve v oblastech jako je krk, šíje a spánky.
Jasně, všichni si přejeme jednoduchá řešení, ale je dobré vědět, že pravidelné návštěvy mohou snížit nejen intenzitu, ale i frekvenci migrén. Dlouhodobější efekt nastává, když se tělo pravidelně uvolňuje od nahromaděného stresu. To vede k celkovému zlepšení kvality života.
Abychom to uvedli do perspektivy, studie ukázala, že přibližně 60 % lidí, kteří pravidelně podstupují antimigrenozní masáže, pocítilo znatelné zlepšení. To už stojí za zvážení, ne?
Techniky a metody
Antimigrenozní masáž se není jen o náhodném mačkání či hladění. Má svou strukturu a řadu účinných technik. Hlavním cílem je zmírnit napětí v oblasti krku a hlavy, protože právě tam bývá často zdroj té zatracené bolesti.
Jednou z nejběžnějších je technika ". Je zaměřena na jemné kroužení prsty kolem spánků a nad obočím. Tlak musí být tak akorát silný, aby způsobil úlevu, ale zároveň ne bolestivý.
- Přesná tlaková masáž: Specialista najde bod, kde cítíte nejvíc napětí, a krátce na něj vyvíjí stálý tlak. Cílem je snížit ztuhlost svalů a zlepšit průtok krve.
- Hladicí technika: Zde jde o jemné tahy palci od středu čela k vnějším stranám. Pomáhá to nejen uvolnit stres, ale přinutilo by to i největšího skeptika k zamyšlení nad příjemným pocitem uvnitř hlavy.
- Masáž akupresurních bodů: Zkušený terapeut může využít i znalosti akupresury a zaměřit se na body jako je mezi obočím nebo na bocích krku, které ovlivňují naši bolest hlavy.
Je skvělé, když víte, co se během masáže děje, ale je ještě lepší, když si můžete ověřit její účinnost. Studie ukazují, že lidí, kteří pravidelně absolvují takovou masáž, pociťují zmírnění migrény až o 50 % a mohou zaznamenat i delší intervaly bez bolesti. Takže pokud zvažujete cestu k úlevě, možná stojí za to dát antimigrenózní masáž šanci.
Příprava na masáž
Předtím než se vrhnete do světa antimigrenozní masáže, je dobré se na ni připravit. Nejen fyzicky, ale i mentálně, aby zážitek přinesl co nejvíc užitku.
Máte-li domluvený termín, snažte se před masáží vyhnout těžkým jídlům a alkoholu. Tyto věci by mohly ovlivnit vaši schopnost relaxovat. Místo toho zkuste lehčí jídlo, které vám dodá energii bez zbytečné zátěže.
Zvažte, co si obléknete. Pohodlné, volné oblečení je váš nejlepší přítel. Potřebujete se cítit dobře a oblečení by vám mělo umožnit snadný pohyb.
Nezapomeňte říct svému masérovi o všech zdravotních potížích nebo alergiích, které by mohly ovlivnit průběh masáže. Komunikace je klíčová, aby mohla být masáž přizpůsobena vašim potřebám. Pokud máte konkrétní preferenci v oblasti tlakových bodů, kde vás migréna nejvíc bolí, neváhejte ji zmínit.
A konečně, přijďte s otevřenou myslí. Masáž je o uvolnění a relaxaci. Vzít si s sebou stres ze dne je kontraproduktivní. Zkuste dýchací cvičení před samotným začátkem, abyste byli co nejvíc klidní.
Takže když to shrneme, vaše první antimigrenozní masáž může být fantastickým zážitkem, pokud na ni nezapomenete přijít připraveni a otevřeni. Je to jen o tom, dát si čas a věnovat pozornost maličkostem, které vám pomůžou se uvolnit co nejvíce.
Tipy pro maximální efekt
Když už jste se rozhodli vyzkoušet antimigrenozní masáž, určitě chcete, aby její účinek byl co největší. Nejprve si udělejte čas sami na sebe a nedělejte si plány hned po masáži. Hlava potřebuje čas na zotavení a relaxaci.
Zkuste přijít na masáž co nejvíce uvolněný a nedržet semaforu toho, co vás stresovalo během dne. Dobré je mít v hlavě jediný cíl: cíleně zklidnit mysl i tělo.
Když dostanete tu příležitost, povězte masérovi o vaší migrenózní historii. Tím bude schopen lépe přizpůsobit techniky, které použije. Některé metody, jako jsou kruhové pohyby na čele nebo jemné stlačování spánků, mohou mít pro některé jednotlivce zásadní význam.
- Zůstaňte hydratovaní – vody není nikdy dost, a i tělo po masáži ji opravdu ocení.
- Pokud se vám to hodí, vynechte kávu a silné čaje před i po terapii. Kofein může zbytečně podráždit nervovou soustavu.
- Věnujte pozornost tomu, co vám vaše tělo říká. Reakce po prvních masážích různí, ale pokud se objeví diskomfort, neváhejte to sdělit.
- Zvažte, zda nezahrnout jemné dechové cvičení po masáži – klidné a vědomé dýchání může umocnit celkovou relaxaci.
Někdy se hned po masáži ozve jemné pobolívání. To může být normální, jakmile tělo rozpozná změny a přizpůsobí se novému stavu. Ale pokud by přetrvávaly, vždy se obraťte na odborníka nebo svého maséra.