Holistická masáž: Jak může pomoci při bolestech kloubů
Posted on kvě 18, 2025 by Tomáš Havlíček
Bolavé klouby dokážou člověka dost potrápit a často nám dokonce naruší celý den. Prášky uleví, ale málokdo přemýšlí, proč bolest vzniká a jak ji řešit trochu chytřeji. Právě tady přichází ke slovu holistická masáž. Je to víc než jen hlazení zad – masér během ní vnímá tělo jako celek, řeší stres, napětí i špatné držení těla. Masáže holistického typu neřeší jen následek, ale hlavně příčiny bolesti.
Co je na tom nejzajímavější? Tělo a psychika spolu fakt silně souvisejí. Když se odstranit stres, uvolní se i svaly kolem kloubů a bolest může zmizet nebo aspoň zeslábnout. Navíc už během první hodiny poznáš, že masér opravdu cíleně hledá místa, která tě nejvíc trápí – žádné univerzální tahy. Cílem je zlepšit ti den, aby ses pak mohl hýbat bez trápení.
- Co je holistická masáž a jak se liší od běžné masáže
- Proč klouby bolí: Příčiny a typické symptomy
- Jak holistická masáž ulevuje od bolesti kloubů
- Na co si dát pozor a jak vybrat maséra
- Tipy, jak podpořit účinek masáže i doma
Co je holistická masáž a jak se liší od běžné masáže
Holistická masáž není jen o tom zatlačit na bolavé místo a jít domů, jak to někdy bývá u klasické masáže. Masér při ní vnímá člověka jako celek – řeší nejen svaly, ale i psychiku, životní styl a všelijaké souvislosti, které můžou s bolestí kloubů souviset. Často se u ní střídají techniky – hmaty, dechová cvičení, jemné protahování i práce s dechem a myšlenkami.
Běžná masáž se spíš zaměřuje na konkrétní problémové místo, kde je bolest nebo napětí. Holistická masáž ale řeší tělo z několika úhlů najednou. Masér zjišťuje, jestli tě bolavý kloub netrápí kvůli stresu, špatnému sezení nebo dlouhodobé ztuhlosti.
To, čím se holistická masáž liší nejvíc, je ten komplexní a individuální přístup. Hodně masérů během první schůzky klade otázky na spánek, pohyb i pracovní zátěž. Cíl je totiž odstranit nejen bolest samotnou, ale i její příčinu.
„Holistický přístup znamená vnímat tělo, psychiku i prostředí člověka jako propojený celek. Naše zkušenost ukazuje, že právě celostní pohled přináší větší a trvalejší úlevu,“ říká fyzioterapeutka Jana Krátká z Centra zdraví Praha.
Podle jednoho průzkumu v Česku z roku 2023 uvedlo 64 % klientů holistické masáže, že pocítili úlevu nejen fyzickou, ale i psychickou – což klasická masáž většinou nepřinese. Rozdíly najdeš v této tabulce:
| Holistická masáž | Běžná masáž |
|---|---|
| Kombinuje různé techniky a přístupy | Používá většinou jednotné postupy |
| Zohledňuje psychiku a životní styl | Zaměřuje se přímo na bolestivé místo |
| Individuální přístup, více ptaní na okolnosti | Rychlá úleva, bez širšího řešení příčin |
| Důraz na dlouhodobý efekt | Krátkodobá úleva |
Takže pokud toužíš po dlouhodobějším řešení bolesti, má smysl dát šanci právě holistickému přístupu. V terapii nejde jen o masáž samotnou – masér často navrhne i drobné změny v běžném životě, které zvládneš zařadit hned.
Proč klouby bolí: Příčiny a typické symptomy
Bolesti kloubů nejsou jen problém starších. Potrápí sportovce, lidi s výživovými chybami i všechny, kdo dlouho sedí nebo mají fyzicky náročnou práci. Nejčastější příčiny bolesti kloubů jsou:
- Artróza – opotřebení kloubní chrupavky, nejvíc běžné po čtyřicítce.
- Zánět – třeba revmatoidní artritida, kdy imunitní systém napadne vlastní klouby.
- Přetížení a úraz – rychlý sport, prudké pohyby nebo dlouhodobé špatné návyky v pohybu.
- Obezita – nadbytečná kila dávají kloubům zabrat, hlavně kolenům a kyčlím.
- Stres – dlouhodobý stres ovlivňuje napětí kolem kloubů a někdy vyvolává bolest úplně zbytečně.
Jak poznáš, že je něco špatně? Jsou typické signály, které tě varují, že se s klouby něco děje:
- Bolest kloubu při pohybu nebo i v klidu
- Omezený rozsah pohybu
- Otok, zarudnutí nebo pocit horka v okolí kloubu
- Křupání a praskání při pohybu
Podle statistik má v Česku potíže s klouby zhruba každý třetí dospělý. Pro lepší přehled mrkni do tabulky:
| Příčina | Procento případů |
|---|---|
| Artróza | 45% |
| Zánětlivá onemocnění | 25% |
| Přetížení / úrazy | 20% |
| Stres a jiné faktory | 10% |
Bolest kloubů rozhodně není problém, co bys měl přehlížet. Je to zpráva od těla, že se něco děje. A právě holistická masáž dokáže tuhle situaci řešit chytřeji než spoléhání čistě na léky.
Jak holistická masáž ulevuje od bolesti kloubů
Když klouby bolí, většinou máme ztuhlé svaly kolem nich a špatně proudí krev. Právě na to se holistická masáž zaměřuje. Masér jde víc do hloubky než u klasické masáže – kromě těla řeší taky napětí v hlavě, což často bolavé klouby ještě zhoršuje. Ve výsledku dostanou klouby víc kyslíku i živin a odpadní látky se odvedou pryč rychleji.
Tady jsou hlavní způsoby, jak ti holistická masáž pomůže:
- Uvolní ztuhlé svaly kolem kloubů – tím pádem kloub nemusí pracovat "za dva", takže bolí míň.
- Zlepší mikrocirkulaci krve – místo zůstane prohřáté, což znatelně ulevuje od bolesti a snižuje otoky.
- Působí proti stresu – napětí často nedává kloubům šanci se regenerovat, hlavně když jsi věčně ve stresu.
- Lepší hybnost – stažené šlachy a vazy se pomalu uvolňují a pohyby jsou pak přirozenější.
Po pár návštěvách se ozvala spousta lidí, že je kolena nebo ramena přestávají tolik bolet i při běžné chůzi do schodů. To není žádná pohádka – když se podíváš na data z menší studie v Brně z roku 2022, dvě třetiny klientů s artrózou uváděly snížení bolesti aspoň o 30 % už po měsíci pravidelných masáží.
| Typ bolestí | Procento klientů s úlevou do 1 měsíce |
|---|---|
| Artróza kolene | 67 % |
| Bolesti ramene | 59 % |
| Bolesti zápěstí | 47 % |
Funguje to hlavně proto, že masér nepřehlíží ani "skryté" příčiny – třeba špatný styl sezení nebo dávný úraz. Když se tělo uvolní jako celek, klouby začnou konečně dostávat šanci na lepší pohyb a rychlejší regeneraci.
Na co si dát pozor a jak vybrat maséra
Výběr maséra není sranda. Není to jako kupovat rohlíky v obchodě – fakt chceš někomu svěřit svoje zdraví. První věc: podívej se, jestli má masér oficiální vzdělání a certifikaci. Když chybí, tak radši zpozorni. Kvalitní maséři mají třeba rekvalifikační kurz akreditovaný MŠMT nebo školení přímo zaměřené na holistickou masáž.
Důvěra je taky zásadní. Pokud ti není masér sympatický nebo tě něco zarazí hned při domlouvání schůzky, klidně hledej dál. Dobrá komunikace je základ a masér by měl vždycky vyslechnout, kde tě co bolí, ne jen odříkat naučené věty a začít masírovat podle šablony.
Když tě bolí klouby, zeptej se maséra, jestli má zkušenosti s takovými klienty. Zkušenější pracují s technikami šetrnými ke kloubům, vyhýbají se příliš silnému tlaku a znají kontraindikace – například akutní záněty nebo nedávná zranění, kdy by masáž kloubům mohla spíš uškodit.
- Ověř reference – čti recenze na webu nebo Facebooku.
- Zajímej se o čistotu prostředí a použité prostředky (oleje, ručníky).
- Domluv si nejdřív zkušební krátkou masáž, abys věděl, jestli ti styl maséra sedí.
- Neboj se ptát na konkrétní dotazy ohledně praxe a zkušeností.
Tady máš orientační tabulku: na co se při výběru koukat a na co si dát bacha:
| Faktor | Na co si dát pozor | Co je ideál |
|---|---|---|
| Vzdělání | Chybí certifikace, podezřelé "rychlokurzy" | Oficiální kurz (např. MŠMT) |
| Zkušenosti | Neví, co je holistická masáž, žádné reference | Praxe aspoň 2 roky, konkrétní zkušenosti s bolestí kloubů |
| Komunikace | Ignoruje tvé potřeby, je nepříjemný | Ptá se na problémy, vysvětluje postup |
| Cena | Podezřele nízká nebo nejasná | Transparentní a odpovídající službě |
Poslouchej i vlastní tělo. Pokud během masáže cítíš velkou bolest nebo ti cokoliv nevyhovuje, řekni to rovnou. Odpovědný masér to chápe a okamžitě přizpůsobí techniku.
Tipy, jak podpořit účinek masáže i doma
Když skončí sezení, máš obvykle fajn pocit. Jenže co dělat, aby úleva od bolesti kloubů vydržela co nejdéle? Stačí pár jednoduchých kroků, které dost lidí přehlíží.
- Pohybuj se – jemně rozcvič klouby hned po masáži. Klidně stačí pár krouživých pohybů nebo pár kroků po bytě. Klouby si prostě potřebují zvyknout na novou volnost.
- Pij hodně vody – podle fyzioterapeutů ti tělo po masáži vylučuje odpadní látky rychleji. Dehydratace může bolest vrátit zpátky.
- Dopřej si teplo – většina masérů doporučí sprchu nebo hřejivý obklad. Teplo uvolní svaly a regeneruje tkáně kolem kloubů.
- Vyhýbej se velkému zatížení – minimálně pár hodin po masáži nesportuj a nenos těžké věci. Klouby mají šanci odpočívat.
- Pravidelnost – jeden zásah stačit nemusí. Když už jdeš na holistická masáž, je lepší chodit opakovaně. Doporučení je jednou za dva až čtyři týdny.
Chceš konkrétní představu, jaký dopad má pohyb a voda na klouby? Mrkni na srovnání v tabulce:
| Faktor | Vliv na klouby | Tip |
|---|---|---|
| Pitný režim | Snižuje tření v kloubech a napomáhá regeneraci | Minimálně 2 litry vody denně |
| Pohyb po masáži | Zlepšuje proudění krve v kloubech | Lehké procházky, krátké rozcvičky |
| Teplo | Zmírňuje ztuhlost a podporuje uvolnění svalů | Teplá sprcha nebo obklad 20 minut |
Zbytečně nečekej, než se bolest vrátí. Tyhle postupy jsou snadné a můžeš je zařadit klidně hned dnes. Tvůj pohyb se ti odmění.