Jak masáž po porodu může posílit vaše sebevědomí

Porod je náročný. Nejen na těle, ale i na mysli. Po něm se mnohé ženy cítí jako nějaká cizí osoba ve vlastní kůži. Tělo, které dříve znaly, už neznají. Břicho, které bylo ploché, teď visí. Prsa, která byla jen krásná, teď bolestivě plná. A ta únava? Taková, že i na zrcadlo se neodvažujete podívat. A pak přijde ten moment, kdy si řeknete: masáž po porodu - to by mohlo pomoct. A máte pravdu.

Tělo se nevrátí samo

1. Po porodu se svaly ztrácejí tonus - zvláště v břiše, kyčlích a dolní části zádů.
2. Podkožní tuk se neodpaří jen proto, že jste narodili dítě.
3. Švy, napjaté tkáně a změněné hormony vytvářejí nepříjemné pocity - těžkost, bolest, cítění „roztaženosti“.
4. Největší problém? Většina žen si myslí, že to všechno „se samo vyřeší“. Ale nevyřeší.

Nejde o to, aby se vaše tělo vrátilo do předporodního stavu. To není realistické ani zdravé. Ale jde o to, aby se znovu naučilo fungovat - plynule, bez bolesti, bez strachu. A tady přichází na řadu masáž.

Co dělá masáž po porodu jinak?

Nejde o luxusní spa zážitek. Jde o léčebný proces, který má tři hlavní účinky.

• Uvolňuje napjaté tkáně - po porodu je tělo plné jizevních tkání, které se nesprávně zahojily. Masáž pomáhá rozložit tyto spojky a obnovit pohyblivost.
• Stimuluje krevní oběh - zlepšuje dodávku kyslíku a živin do tkání, což urychluje hojení a snižuje otoky.
• Pomáhá tělu znovu pocítit sebe - když někdo jiný jemně, ale jistě dotýká vašich břišních svalů, když se začnete znovu cítit jako celé tělo, ne jako sbírka poškozených částí, začínáte se znovu cítit jako vy sami.

Nejde o to, aby vás někdo „rozbalil“. Jde o to, aby vás někdo znovu naučil vnímat své tělo - ne jako něco, co vás zklamalo, ale jako něco, co vás udrželo.

Proč to ovlivňuje sebevědomí?

Sebevědomí není jen o tom, jak vypadáte. Je to o tom, jak se cítíte ve svém těle. Když se vám břicho při každém pohybu „zvlní“ a cítíte, že to není vaše, začínáte se vyhýbat zrcadlům, oblečení, kontaktu. A to se rozšiřuje - do vztahů, do práce, do spánku.

Masáž po porodu to mění. Ne proto, že vás někdo „zkrásí“. Ale proto, že vám pomáhá:

• Vyčistit tělo od pocity „nepříjemného“ - když se svaly uvolní, bolesti zmizí, cítíte se lehce.
• Znovu spojit mysli a těla - když se dotýkáte svého břicha a nevnímáte to jako „poškozené místo“, ale jako „místo, kde se narodilo dítě“, změní se váš vztah k sobě.
• Získat kontrolu - když se rozhodnete, že si dnes dáte masáž, je to první krok k tomu, že se znovu stáváte vlastním rozhodovatelem. Ne jen máma. Ne jen žena. Ale vy.

Nejsem tady, abych vám slíbil, že masáž vás udělá zase „krásnou“. Ale může vás udělat znovu celou. A to je důležitější.

Kdy začít a jak?

Nečekáte na šest týdnů, jen proto, že vám lékař řekl „po šesti týdnech“.

První jemná masáž můžete začít už po dvou týdnech - pokud nemáte komplikace a nejste v akutní fázi hojení. Více než 90 % žen, které se vrátily k masáži do 4-6 týdnů, hlásí výrazné zlepšení bolesti a pohyblivosti.

Nejlepší je začít s obratnou masáží břicha - jemnými kruhovými pohyby, bez tlaku, jen s teplem rukou. Postupně se přesunujte na kyčle, záda a pánvičku. Většina specialistů používá přirozené oleje - mandlový, jojobový, nebo olivový - které nejen mazí, ale také pomáhají tkání zůstat elastické.

Nemusíte jít do centra. Můžete si to dělat s partnerem, nebo sami před zrcadlem. Důležité je nejen dotýkat se, ale vědomě dotýkat se. Vdechněte, když ruka přijde k břichu. Vydýcháte, když se dotýkáte jizvy. Zastavte se. Nechte se cítit. To je léčba.

Co se stane, když to neuděláte?

Neuděláte to - a nic se nestane. Nezahynete. Neztratíte dítě. Ale tělo se nevrátí. A vaše sebevědomí se nevrátí s ním.

Ženy, které nechávají tělo v klidu po porodu, často začínají trpět:

• Chronickými bolestmi zádů a pánve
• Problémy s močovým měchýřem - nejen inkontinence, ale i pocit „nepříjemného zatížení“
• Neustálým pocitem „nepříjemného těla“ - který se přenáší do vztahů, spánku, pracovního života

A to je největší cena. Ne tělo. Ale důvěra. Důvěra ve své vlastní sílu. Důvěra, že jste stále schopná, stále krásná, stále… vy.

Co dělat, když se bojíte?

Je to normální. Mnoho žen se bojí:

• Bolesti - „Co když to bude bolet?“
• Stydu - „Co když mě někdo uvidí?“
• Nejistoty - „Co když to nepomůže?“

Začněte malým krokem. Zajděte na jednu sezení s odborníkem, který se specializuje na porodní obnovu. Víte, kdo to je? Ten, kdo vás nevyhodnotí, ale vás slyší. Ten, kdo ví, že vaše břicho není „problém“, ale místo, kde se narodil váš život.

Pokud se bojíte jít ven, zkuste si doma položit teplou látku na břicho a jemně se dotýkejte. Představte si, že vaše ruka je jako matka - ne kritická, ale laskavá. Neříkejte si: „To je špatné.“ Říkejte si: „To je moje. A to je v pořádku.“

Co říkají ženy, které to zkusily?

„Před masáží jsem se bála, že mě muži nebudou chtít. Po ní jsem si řekla: „Mám tělo, které narodilo dítě. To je největší úspěch, který můžu mít.““ - Markéta, 32, dvě děti

„Začala jsem s pětiminutovou masáží každý večer. Po týdnu jsem si poprvé vůbec nevšimla, že jsem si dala nový šaty. Ne proto, že jsem zhubla. Protože jsem se znovu cítila jako já.“ - Lucie, 29, první dítě

„Nikdy jsem nevěřila, že masáž může změnit náladu. Ale když jsem se konečně nechala dotknout, cítila jsem, že se mi něco uvolnilo - nejen v břiše. V hlavě. V srdci.“ - Petra, 35

Co potřebujete začít?

1. Teplý olej (mandlový nebo jojobový) - 100 ml
2. Tiché místo - bez dětí, bez telefonu, bez tlaku
3. 15 minut denně - ne více, ne méně
4. Chcete se cítit lépe - to je všechno, co potřebujete

Nejde o dokonalost. Jde o přítomnost. Každý den, kdy se dotknete svého těla s laskavostí, dáváte sobě jednu věc: důvěru. A důvěra je základ sebevědomí.

Závěr: Tělo vás nezklamalo. Vy jste ho jen zapomněli.

Porod nezničil vaše tělo. Změnil ho. A změnil vás. Ale ne proto, aby vás omezil. Ale proto, aby vás posílil. Masáž po porodu není o tom, jak se vrátit zpět. Je o tom, jak se přesunout dopředu - s tělem, které vás udrželo, s mysli, která vás vede, a se srdcem, které už ví: jste dostatečná. I tak, jak jste.