Masáž lávovými kameny vs. klasická masáž: Co vám skutečně pomůže?

Stojíte před volbou: masáž lávovými kameny nebo klasická masáž? Oba typy slibují uvolnění, ale který z nich opravdu vyřeší vaše bolesti, stres nebo napětí v těle? Nejde jen o pohodlí - jde o to, co váš tělo skutečně potřebuje.

Co je masáž lávovými kameny?

Masáž lávovými kameny používá zahřáté, vyhlazené kameny z bazaltu - typu lávy, který dobře uchovává teplo. Tyto kameny se ohřívají na 45-55 °C a terapeut je klade na klíčové body těla: po zádech, na rukou, nohou, dokonce i mezi prsty. Poté pomocí kamenů provede jemné, krouživé pohyby, které hluboko pronikají do svalové tkáně.

Největší rozdíl oproti klasické masáži je teplo. Zatímco klasická masáž pracuje s tlakem a pohybem, masáž lávovými kameny využívá teplo jako první nástroj. Teplo rozšiřuje krevní cévy, zvyšuje průtok krve a uvolňuje svaly ještě před tím, než terapeut začne masírovat. Výsledek? Svaly se uvolňují rychleji, bolesti mizí hlouběji a pocit klidu je silnější.

Nejčastější důvody, proč lidé volí lávové kameny: chronické bolesti zád, napětí v ramenách po práci u počítače, stres, poruchy spánku. Výzkum z University of Miami z roku 2021 ukázal, že pacienti s chronickými bolestmi zad měli po sérii šesti masáží lávovými kameny o 40 % nižší úroveň bolesti než před začátkem léčby.

Co je klasická masáž?

Klasická masáž - často označovaná jako švédská masáž - je založená na pěti základních technikách: pohladování, kroužení, tlačení, kneading a vibrace. Pracuje s rukama, dlaněmi, často i lokty. Cílem je uvolnit svaly, zlepšit oběh a odstranit napětí.

Je to masáž, kterou znáte z gyms, spa center nebo od své babičky. Není založená na teple, ale na přesném tlaku a směru pohybů. Pokud máte například pevné svaly v zádech z dlouhého sedění nebo potřebujete odstranit lymfatický odpad po tréninku, klasická masáž je ideální volbou.

Je také flexibilnější. Můžete si vybrat lehký, uvolňující nebo hluboký, prohlubující tlak. Pokud máte citlivou kůži, bolesti kloubů nebo jste po operaci, klasická masáž může být bezpečnější než horké kameny.

Co je lepší pro stres a nervozitu?

Pokud se cítíte přetížení, nemůžete spát, nebo máte pocit, že vás něco „drží“ uvnitř - masáž lávovými kameny je téměř nezastupitelná. Teplo má přímý vliv na parasympatickou nervovou soustavu - tu, která říká tělu: „Teď je bezpečné se uvolnit.“

Studie z roku 2023 v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine ukázala, že lidé po masáži lávovými kameny měli o 35 % nižší hladinu kortizolu (tzv. hormonu stresu) než po klasické masáži. Pocit klidu trvá déle - někteří klienti říkají, že se cítí jako po týdnu odpočinku.

Klasická masáž také pomáhá uvolnit stres, ale její efekt je spíše fyzický: „Cítím se lépe, protože můžu pohybovat rameny.“ Masáž lávovými kameny vás přivádí do stavu, kdy se cítíte nejen lépe, ale skutečně klidněji - jako by se vám zastavil čas.

Co je lepší pro bolesti a svalové napětí?

Pokud máte pevné svaly v krku, zádech nebo stehnech - například kvůli práci, sportu nebo poranění - obě metody pomáhají. Ale způsob, jakým, je jiný.

Masáž lávovými kameny je jako „předohřátí“ svalů. Teplo jim říká: „Uvolněte se, už nejste v režimu obrany.“ To znamená, že terapeut může pracovat hlouběji s menším tlakem a méně bolesti. Je to ideální pro lidi, kteří se bojí hluboké masáže, ale potřebují hluboký efekt.

Klasická masáž funguje lépe, když potřebujete přesně zaměřit konkrétní uzly - například „knot“ v svalu. Pokud máte v zádech pevný bod, který vás bolí i při dýchání, klasická masáž s technikou kneading nebo trigger point therapy to může rychle uvolnit.

Nejlepší výsledek? Kombinace. Mnoho terapeutů v Brně a Praze začíná s lávovými kameny, aby svaly uvolnili, a pak přechází k klasické masáži, aby přesně „vyčistila“ zbylé napětí. To je nejúčinnější přístup pro chronické problémy.

Co je lepší pro spánek?

Pokud se vám těžko zasíná, probouzíte se v noci nebo se ráno probudíte unavení - masáž lávovými kameny je vaše nejlepší volba. Teplo z kamenů nejen uvolňuje svaly, ale také podporuje výrobu melatoninu - hormonu, který řídí spánek.

Žena z Brna, která se po roce nespavosti rozhodla vyzkoušet lávové kameny, řekla: „Po první masáži jsem spala jako dítě. Nejen že jsem se neprobudila, ale vstala jsem s pocitem, že jsem odpočinula.“

Klasická masáž také pomáhá ke spánku, ale její účinek je kratší. Zatímco masáž lávovými kameny může zlepšit kvalitu spánku po dobu tří až pěti dní, klasická masáž často vede k lepšímu spánku jen na noc.

Když se rozhodujete - co si pamatovat?

• Potřebujete rychlé uvolnění a hluboký klid? Vyberte masáž lávovými kameny.
• Máte konkrétní bolestivé body nebo svalové uzly? Klasická masáž je přesnější.
• Chcete lepší spánek? Lávové kameny mají výrazně silnější efekt.
• Chcete zkusit něco nového a užívat si pohodu? Lávové kameny jsou jako terapeutický výlet do klidu.
• Máte citlivou kůži, kožní onemocnění nebo jste těhotná? Zeptejte se terapeuta - klasická masáž je bezpečnější volba.

Co si vybrat, když nevíte?

Nevíte, co vám tělo potřebuje? Začněte s masáží lávovými kameny. Je to jemnější, méně invazivní a téměř vždy přináší okamžitý pocit uvolnění. Pokud se poté cítíte lépe, ale stále máte pevné svaly, přidejte klasickou masáž jako druhý krok.

Naopak - pokud jste vždycky dělali klasickou masáž a nevidíte výrazný pokrok, zkuste lávové kameny. Mnoho lidí, kteří si mysleli, že „masáž nepracuje“, zjistila, že to bylo jen proto, že jejich svaly byly příliš napjaté a potřebovaly teplo, aby se uvolnily.

Co se stane, když to děláte příliš často?

Není potřeba dělat masáž lávovými kameny každý týden. Dostatečná frekvence je jednou za 2-4 týdny pro udržení efektu. Příliš časté teplo může způsobit přecvičení svalů nebo podráždění kůže.

Klasická masáž může být i týdně - pokud nejde o hlubokou masáž s velkým tlakem. Pokud máte zdravé svaly a nejste v bolesti, jednou za týden je ideální pro udržení pohyblivosti.

Nejlepší je poslouchat tělo. Pokud se po masáži cítíte jako „vyčerpaný“, znamená to, že jste přeháněli. Pokud se cítíte jako „vybouřený a uvolněný“ - to je ten správný efekt.

Co vás čeká během masáže?

Při masáži lávovými kameny se nejprve ohřejí kameny v teplé vodě. Terapeut je uloží na vaše tělo - obvykle na záda, paže, nohy a hlavu. Pak začne pomalu pohybovat kameny po těle, často používá i ruce. Je to klidný, pomalý proces - nikdy není rychlý nebo agresivní. Často se používá i jemná vůně esenciálních olejů - levandule, bergamotu nebo vanilky - pro posílení uvolnění.

Při klasické masáži je prostředí obvykle stejné, ale bez kamenů. Terapeut používá olej a pracuje s rukama, často s větším tlakem. Můžete cítit, jak svaly „odlupují“ od sebe. Někdy to může být trochu nepříjemné, ale většinou to vede k velkému uvolnění.

Obě masáže trvají obvykle 60-90 minut. Po obou je důležité pít vodu - tělo potřebuje odstranit odpad z uvolněných svalů.

Neexistuje jedna správná odpověď - jen ta správná pro vás. Váš tělo vám říká, co potřebuje. Poslouchejte ho. A pokud si nejste jistí, začněte s masáží lávovými kameny. Mnoho lidí, kteří si mysleli, že „masáž nepracuje“, zjistilo, že to bylo jen proto, že jejich tělo potřebovalo teplo - ne tlak.

Jméno

Email

Webová stránka

Komentáře