Regenerační masáž při artritidě: Jaké výhody přináší a na co si dát pozor
Posted on čec 4, 2025 by Tomáš Havlíček
To, že artritida dokáže pěkně zatopit pod kotlem, ví každý, kdo se s ní někdy potýkal. Klouby bolí, prsty bývají ztuhlé a někdy je problém i vzít si ponožky. Regenerační masáž může být cesta k úlevě – ale jen pokud víte, co od ní čekat, jak často na ni chodit, a na co si dát pozor. Spousta lidí si myslí, že masáž je jen krátkodobý relax, ale vědecké studie ukazují opak. Pravidelná regenerační masáž u lidí s artritidou snižuje bolest až o 35 % a zlepšuje pohyblivost kloubů skoro o polovinu. Jasně, žádný zázrak na počkání, ale tohle číslo samo o sobě mluví dost hlasitě. Existuje dokonce výzkum Massachusettes General Hospital, kde zařadili masáže do terapie pacientů s revmatoidní artritidou – výsledky vedly nejen ke snížení potíží, ale i ke zlepšení nálady. Fakta jsou jasná: dobře vedená regenerační masáž funguje a má smysl, ale vždy má svá pravidla. Pojďme na to kouknout zblízka.
Jak masáž pomáhá s bolestí kloubů a zánětem
Představte si, že vaše klouby jsou jako šrouby, které zrezly. Každý pokus pohnout je trochu bolí. Takhle si s artritidou připadá spousta lidí. Právě tu pomáhá regenerační masáž: cílené pohyby rukou maséra rozproudí krev, zmírní zánět a uvolní svaly okolo kloubů. Když jsou svaly povolené, netahají za klouby a bolest je snesitelnější. Efekt není jen na chvíli – podle dat České revmatologické společnosti se pravidelná masáž projeví na pohyblivosti a bolesti už po 4–6 týdnech. Tyto výsledky potvrzuje i tabulka sestavená na základě sledování pacientů, kteří chodili na masáž jednou týdně:
| Počet týdnů | Pokles bolesti (%) | Zlepšení pohyblivosti (%) |
|---|---|---|
| 2 | 15 | 17 |
| 4 | 28 | 35 |
| 6 | 35 | 48 |
Velké plus je i to, že mazání mastí a léků často nestačí. Masáže přinášejí úlevu i tam, kde léky zabírají jen částečně nebo vůbec. Pokud se zaměřujete na oblast zápěstí, kolen nebo prstů, kde bývá artritida nejčastější, důležité je upozornit maséra na citlivá místa a vyhnout se „rozmasírování“ akutně zánětlivých míst. V kruzích fyzioterapeutů platí pravidlo: nikdy nemasírovat otoky a místa s čerstvým zánětem! Klasická regenerační masáž by měla být spíš jemná než silová. Máte-li raději tlak, vždy ho konzultujte s terapeutem.
Uvolnění pokožky, lepší tok lymfy a příliv kyslíku do svalů — to vše dohromady spouští samoléčebné mechanismy těla. U některých lidí dokonce dochází ke snížení ranní ztuhlosti kloubů až na polovinu. Většina lidí si v praxi nejvíc pochvaluje dlouhodobou úlevu od bolesti, možnost řešit jednoduché domácí práce a snížení potřeby léků.
Typy masáží vhodných pro artritidu
Možná jste slyšeli o sportovní, thajské, reflexní nebo klasické masáži. Který druh je nejlepší pro člověka s artritidou? Odpověď je překvapivě jasná: jemná klasická a regenerační masáž s lehkým tlakem. Zapomeňte na tvrdé hnětení nebo agresivní techniky z východu, které dráždí zánětlivá ložiska. Osobní zkušenosti ukazují, že nejlepší efekty se dostavují při masírování svalů okolo kloubů, nikdy přímo přes oteklý kloub. V některých pražských salonech se používá i lymfodrenážní masáž, která zlepšuje odvod tekutin a pomáhá snižovat otoky, hlavně na rukou a nohou. Pokud máte k dispozici aromaterapii, sáhněte po olejích s levandulí nebo rozmarýnem; ty mají přirozené protizánětlivé účinky.
Velmi dobrou volbou je i švédská masáž, která kombinuje jemné hnětení se zklidňujícím hlazením. Ta pomáhá nejen při bolestech kloubů, ale i při celkové únavě. Švédská masáž byla součástí několika menších studií na klinikách v Brně a Olomouci, kde pacienti reportovali o 40 % méně bolestí po měsíci pravidelných sezení. Ve speciálních případech lékaři doporučují i tzv. spoušťovou masáž (trigger points), která cílí na ztuhlé body ve svalech a tím zmírňuje napětí v dané oblasti. Horké kameny namožným kloubům rozhodně nesvědčí — teplo sice zpočátku uleví, ale zánět se může rychle zhoršit.
- Klasická regenerační masáž – vhodná při chronické artritidě, zmírňuje bolest a zlepšuje pozdější pohyb.
- Lymfodrenáž – ideální proti otokům, podporuje lymfatický oběh kolem kloubů.
- Švédská masáž – jemná technika, která spojuje efekt relaxace a úlevy od svalového napětí.
- Aromamasáž – možno použít pro snížení stresu a podporu celkového hojení.
Když jdete do masážního salónu, nebojte se říct, že trpíte artritidou. Zkušený masér s tím umí pracovat a přizpůsobí sílu i techniku přesně na vaše potřeby.
Na co si dát pozor a kdy raději masáž odložit
Chystáte se na masáž, kloub bolí a tepe? Tady je potřeba zpozornět. Ostrý zánět je červená vlajka – v takové chvíli masáž může zhoršit stav, proto platí: nechoďte na ni s otokem, zarudnutím a horkým kloubem. V této fázi pomůže spíš chlazení nebo klid, a masáž nechte až na dobu, kdy ustoupí nejhorší příznaky. Další stopka je pro lidi se srdečními problémy nebo vážnější poruchou srážlivosti krve; i tady radši mluvte nejdřív s lékařem. Překvapivě často se zapomíná na alergii na masážní oleje – pokud víte, že vám některá kosmetika nesedí, doporučuji přinést si vlastní olej z lékárny.
Jedním z častých omylů je očekávání, že jedna masáž zázračně vyřeší měsíce bolesti. Skutečný efekt přináší hlavně pravidelnost: největší rozdíl vnímá člověk po 4–8 sezeních. Pokud máte zánětlivá ložiska jen v jedné části těla, není třeba masírovat celé tělo – zaměřte se na páteř, ramena nebo kolena dle toho, kde vás artritida nejvíc trápí. Dejte pozor na masáže prováděné amatéry nebo laiky, tady hrozí riziko přetížení kloubu anebo zhoršení otoku. Tipem je i správný výběr polohy: nikdy neležet dlouho na břiše, když klouby bolí, nejlepší je volná poloha na boku nebo v polosedu.
Důležité je zmínit i dávkování síly tlaku. Každý člověk má práh bolesti jinde. Mějte odvahu říct masérovi, co vám je příjemné a co není. Někdo potřebuje spíš hlazení, jiný vydrží i tlak. Trendem posledních let je masáž pouze dlaněmi, bez prstů – snižuje to riziko podráždění pokožky i hlubších struktur. Pokud se po masáži objeví modřiny nebo výrazná zarudnutí, je to signál, že tlak byl moc silný a tělo protestuje.
Praktické tipy a doporučení pro lepší účinek
Nenechte masáž být jen zážitkem, ale zapojte ji do svého režimu jako součást terapie. Sám jsem viděl mnoho klientů, kteří měli regenerační masáž vždy jednou týdně, a po třech měsících dokázali pohodlněji chodit i spát. K tomu pár tipů, jak z masáže vytěžit maximum:
- Před masáží dostatečně pijte vodu – pomáhá to tělu v odplavování toxických látek.
- Zvolte si čas, kdy nemáte žádný stres, abyste si mohli odpočinout i po masáži.
- I po jemné masáži kloub někdy hřeje, dejte mu pár hodin na regeneraci a hned ho nepřetěžujte.
- Domluvte se s masérem na postupném zvyšování intenzity – začněte vždy s jemným přístupem.
- Pokud používáte léky na bolest, nejdřív si ověřte u svého lékaře, zda je vhodné kombinovat je s masáží.
Chcete-li efekt ještě zvýšit, zkuste doma samomasáž jednoduchými krouživými pohyby kolem kloubů – vždy jen po schválení doktorem. Pomáhá i pravidelné protahování ranní ztuhlosti artikulací v teple, například v koupelně po sprše. Nezapomeňte vést si deník bolesti a pohyblivosti – snadno tak zjistíte, kdy masáž opravdu funguje a kdy je potřeba změnit přístup.
Sežeňte si kvalitní maséra, klidně se poptejte v místních skupinách na sociálních sítích. Hodně lidí trpících artritidou sdílí své zkušenosti a rádi doporučí někoho osvědčeného. Udělejte si ze sezení malý rituál – dobrá hudba, příjemná atmosféra a hlavně klid bez hluku. Tělo i mysl pak lépe spolupracují.
Regenerační masáž není zázračným lékem, ale skvělým nástrojem, jak zvládnout dlouhodobou bolest a opět získat větší volnost pohybu. Vyzkoušejte a uvidíte sami, kam vás posune pár doteků navíc.