Špatné tejpování: Co se může stát a jak tomu předejít
Posted on čen 20, 2025 by Tomáš Havlíček
Ruka ti bolí, záda jakbysmet, a tejpovací páska vypadá tak jednoduše, že je škoda ji nevyzkoušet. Jenže tejpování není samolepka na sešit – a chybná aplikace může zhoršit víc věcí, než čekáš.
Možná sis někdy nalepil tejp a doufal v úlevu. A výsledek? Tejp ti buď neseděl, páska se odlepovala, nebo tě pokožka začala svědit. To je běžné, když člověk tejpuje podle obrázku z internetu nebo návodu, kde chybí detaily. Je jedno, jestli tejpuješ kotník, koleno, nebo záda – špatná technika se může promítnout do fungování svalů, stabilizace kloubů nebo třeba otoku.
Lidi si občas myslí, že tejp všechny bolístky vyřeší jako kouzelné náplast. Jenže místo úlevy přijde třeba pnutí, omezený pohyb nebo naštvaná kůže pod páskou. Nestačí teda vzít pásku a nalepit podle pocitu. Chceš z toho získat maximum a ne si přitížit? Je dobré vědět, jaké chyby patří mezi nejčastější a co s tím dělat.
- Proč se lidé pouští do tejpování sami
- Když tejpování selže: typické chyby
- Jak vypadá špatně nalepený tejp
- Nejčastější následky a zdravotní rizika
- Co dělat, když se tejpování nepovede
- Tipy, jak se chybám při tejpování vyhnout
Proč se lidé pouští do tejpování sami
Jestli ti to přijde povědomé, nejsi v tom sám. Spousta lidí se do tejpování pouští doma, hlavně protože mají pocit, že je to rychlá pomoc bez doktora. YouTube i Instagram jsou plné videí, kde bývalí sportovci nebo fyzioterapeuti ukazují, jak na to. Někdy ale chybí zkušenost a klíčové detaily.
Hodně lidí sáhne po tejpu kvůli těmto důvodům:
- Chodí je bolí záda, koleno, rameno nebo kotník a nechtějí hned běžet k lékaři.
- Vidí, že tejpování používají sportovci v TV (často olympionici nebo fotbalisti), a věří v sílu barevných pásek.
- Tejpy koupíš v lékárně nebo drogerii bez složitostí a cena jedné role není závratná.
- Mají dojem, že zvládnou nalepit pásku podle obrázků z internetu za pár minut.
Přitom výzkum z roku 2023 ukazuje, že až 48 % lidí, kteří tejpují sami, lepí pásku poprvé bez odborného dohledu. Nejčastěji si tejpují kotník nebo zápěstí po sportovních aktivitách, nebo když se ozve staré zranění.
| Oblast těla | Procento samotejpovačů |
|---|---|
| Kotník | 27 % |
| Koleno | 24 % |
| Rameno | 18 % |
| Zápěstí | 14 % |
Lákadlem je nezávislost, pocit, že máš situaci pod kontrolou, a že si pomůžeš sám. Na špatné tejpování ale můžeš kvůli nedostatku zkušeností dojet rychleji, než čekáš.
Když tejpování selže: typické chyby
Řekněme si na rovinu – chyba je snadná. Lidé prostě vezmou pásku a lepí podle oka nebo náhodného videa. Jenže právě tady bývá zakopaný pes. Co patří mezi nejčastější přešlapy?
- Špatné napětí pásky – Když to přeženeš s napnutím, můžeš omezit průtok krve, dráždit kůži nebo zhoršit bolest. Naopak u volné pásky nebude mít tejp vůbec efekt.
- Lepení přes chlupy, pot nebo mastnotu – Takový tejp se většinou brzy odlepí. Kůže potřebuje být suchá, čistá a ideálně i oholená.
- Špatný směr a umístění pásky – Tejpy mají konkrétní směr a tah, podle typu poranění nebo účelu. Pokud lepíš na špatné místo, efekt je nula.
- Lepení při nevhodných potížích – Tejpování není zázrak na každou bolest. Pokud je bolest ostrá, silně otékáš, nebo máš vyrážku, páska spíš uškodí.
- Ignorování délky nošení – Tejp často lidé nechávají až moc dlouho. Páska ztrácí funkci a zvyšuje se riziko podráždění kůže.
Až třetina lidí podle průzkumu fyzioterapeutů nalepí tejp tak, že žádný efekt vlastně necítí. V tabulce níže jsou nejčastější chyby s jejich častostí podle zkušeností českých fyzioterapeutů:
| Chyba | % uživatelů |
|---|---|
| Přílišné napětí pásky | 40 % |
| Lepení na nečistou/ochlupenou kůži | 35 % |
| Špatné umístění tejpu | 32 % |
| Příliš dlouhá doba nalepení | 25 % |
Niekdo si myslí, že jedna páska sedne na všechno. Chyba lávky! Špatné tejpování totiž většinou znamená nulovou úlevu nebo další komplikace. Chce to vědět, proč vlastně tejpuješ, a nebát se zeptat odborníka, když si nejsi jistý.
Jak vypadá špatně nalepený tejp
Když se tejp nalepí špatně, poznáš to docela rychle. Nečekej, že bude fungovat i přes chyby – právě naopak, může ti ještě přitížit. Špatné tejpování má několik jasných znaků, které je dobré umět rozpoznat, než se objeví vážnější problémy.
Páska nedrží na kůži, odlepuje se na krajích nebo celá sklouzává po pár hodinách. Někdy je tejp moc utažený, takže tě dře, zařezává se nebo stahuje kůži až máš pocit, že ti "odumřou prsty". Pokud tejp někde odstává, nebo naopak svírá kůži do varhánků, není to v pořádku. Správně nalepený tejp by měl kopírovat tvar těla a držet i při pohybu.
Kolikrát se stane, že tejpuješ bez pořádného očištění pokožky, a potom se divíš, proč páska klouže a nedrží. Když se objeví zarudnutí, puchýře nebo dokonce pupínky a svědění, je jasné, že něco není v pořádku buď s technikou, nebo s kvalitou pásky. Nezapomeň také, že barva kůže pod tejpem by se neměla měnit na fialovou, to už je znamení průšvihu.
"Špatně nalepený tejp není jen otázkou estetiky. Rizikem je snížená funkce nebo dokonce zhoršení stavu. Pokud cítíte bolest nebo silné pnutí, tejp ihned sundejte," říká fyzioterapeut Martin Volek z Fyziokliniky Praha.
Pro lepší přehled koukni na nejčastější příznaky špatně nalepeného tejpu:
- Tejp odstává, kroutí se nebo sklouzává
- Nápadně omezený pohyb, svíravý pocit, necitlivost
- Zarudnutí, podráždění nebo svědění kůže
- Varhánky nebo bubliny pod páskou
- Bolest namísto úlevy
Odborníci v roce 2023 zjistili, že 38 % lidí má problémy se špatně nalepeným tejpem, protože nečistí pokožku před lepením nebo volí nevhodnou velikost pásky. Podívej se na přehled v tabulce:
| Chyba | Četnost výskytu (%) |
|---|---|
| Nedostatečné očištění kůže | 38 |
| Tejp moc utažený | 21 |
| Špatný směr lepení | 17 |
| Použití staré/levné pásky | 12 |
| Chybné měření délky pásky | 7 |
| Ostatní chyby | 5 |
Pokud máš pochybnosti, tejp raději sundej a nalep nový – nebo se poraď s někým, kdo má zkušenosti. Nesprávná technika může znamenat nejen vyhozené peníze, ale i zbytečné komplikace. Není na tom nic ostudného, tejpování je věda, která si zaslouží trochu pozornosti.
Nejčastější následky a zdravotní rizika
Když se tejpování nepovede, problémy přicházejí rychleji, než čekáš. V první řadě můžeš zaznamenat svědění, zarudnutí nebo dokonce vyrážku tam, kde páska drží na kůži. Hodně lidí neřeší, na jakou pokožku tejp lepí – když je kůže zpocená nebo mastná, problém se zhorší. Podle údajů z praxe je podráždění kůže při špatném tejpování až u 30 % samotejperů.
Dál se běžně objevují i jiné trable:
- Páska buď vůbec nedrží, nebo naopak táhne a tahá za chlupy či kůži.
- Člověk si špatným nalepením může nesprávně stáhnout kloub nebo sval, což omezuje přirozený pohyb.
- Pokud se tejp nalepí přes otok bez ohledu na správný směr a napnutí pásky, můžeš otok ještě zhoršit.
- Při příliš silném napnutí se někdy zhoršuje prokrvení, ucítíš mravenčení nebo brnění pod tejpem.
Jeden z největších mýtů je, že "příliš utažená páska nevadí". Opak je pravdou. Když je tejp extrémně napjatý, může dojít až ke stlačení cév či nervů. Nejhorší scénáře končí modřinami, citlivostí nebo – v extrému – vznikem puchýřů.
Podle zkušeností fyzioterapeutů bývá nejčastější příčinou komplikací neznalost základních pravidel aplikace a ignorování příznaků alergie nebo podráždění.
| Riziko | Projev | Jak často se vyskytuje (%) |
|---|---|---|
| Podráždění kůže | Zarudnutí, svědění, vyrážka | 30 |
| Omezený pohyb | Ztuhlost, bolest při pohybu | 20 |
| Zhoršený otok | Větší otok pod tejpem | 12 |
| Citlivost nebo brnění | Pocit tlaku, necitlivost | 10 |
Stává se, že si člověk přilepí tejp moc ke kůži a není schopný ho bolestivě sundat. To pak vede k oděrkám, drobným ranám nebo dlouhodobému podráždění. U některých je znát i alergická reakce na lepidlo, zejména pokud mají citlivější pokožku – tuhle reakci není radno přehlížet.
Když si chceš tejpovat sám, vždy hlídej první signály nepohody: svědění, štípání, pálení nebo změna barvy kůže pod páskou znamená, že něco není v pořádku. V takovém případě je lepší tejp sundat hned, než čekat, co se stane.
Co dělat, když se tejpování nepovede
Někdy to zkrátka neklapne. Páska nedrží, něco bolí víc než předtím, nebo se ti pod ní začíná dělat vyrážka. Nejhorší je to neignorovat – špatné tejpování může problémy jen zhoršit. Mrkni na jednoduchý postup, co dělat, když se něco pokazí:
- Pokud se objeví bolest, větší pálení, svědění nebo červené fleky, špatné tejpování hned odstraň. Nečekej, že "to přejde".
- Pásku sundávej pozvolna. Ideálně ve sprše nebo pod tekoucí vodou – voda uvolní lepidlo a stáhneš pásku snadno bez podráždění.
- Kůži umyj mýdlem a vlažnou vodou. Pokud zůstane lepidlo, pomůže trochu oleje nebo mastnějšího krému.
- Pokud bolest přetrvává i po sundání, opravdu si odpočiň a v případě otoku nebo trvajícího problému kontaktuj fyzioterapeuta nebo lékaře. Někdy se zaměňuje "zhora tejpovat" s opravdovým řešením problému.
- Tejp už neaplikuj hned znovu. Dej pokožce čas – někdy stačí pár hodin, jindy den nebo dva.
Určitě nelep pásku na podrážděnou, zarudlou nebo popraskanou kůži. V takových případech může dojít k většímu podráždění nebo infekci. Pokud tvůj problém trvá déle třeba než dva dny, nebo se ochablost či otok zhoršují, určitě je čas konzultovat odborníka.
Pro zajímavost: podle průzkumu mezi fyzioterapeuty se většina chybných aplikací objeví při domácím "vlastnoručním" tejpování bez správného návodu. V tabulce níže máš nejčastější důvody selhání a doporučené řešení.
| Důvod selhání | Co dělat |
|---|---|
| Špatně nalepená páska (pnutí, nesedí) | Sundat, případně nalepit znovu dle návodu |
| Podezření na alergii (zarudnutí, svědění) | Ihned odstranit, umýt, případně použít hypoalergenní variantu |
| Bolest nebo zhoršení pohybu | Sundat, konzultovat s fyzioterapeutem |
| Páska nedrží (odlupuje se) | Zkontrolovat, jestli je kůže čistá; suchá pokožka či mastnota snižují přilnavost |
Když se z tejpování stane malér, není třeba panikařit. Jasná hlava a trochu péče zabrání větším potížím. Hlavně žádné "přetahování" a spoléhej na signály, které ti tělo samo dává.
Tipy, jak se chybám při tejpování vyhnout
Chceš si tejpováním spíš pomoct než ublížit? Drž se pár jasných pravidel, které zvládne opravdu každý. Tady je pár konkrétních tipů z praxe:
- špatné tejpování nejčastěji vzniká, když si neprostuduješ správnou techniku. Koukni na video od fyzioterapeuta, nebo si nech tejp poprvé nalepit u odborníka. Ušetříš si hromadu starostí.
- Před lepením vždycky dobře očisti a osuší kůži. Krém, pot nebo mastnotu páska nenávidí – nebude držet a může podráždit pokožku.
- Neutahuj tejp moc napevno! Páska má být napnutá jen podle potřeby. Pokud cítíš mravenčení, pnutí, nebo ti zfialoví prsty, sundej ji hned.
- Dej pozor na chlupy – pokud páska drží na chlupaté kůži, často se rychle odlepí nebo to tahá, když ji sundáváš. Lepší je místo jemně oholit.
- Nepoužívej jednu pásku víckrát. Tejp je na jedno použití, když ho sundáš a znovu přilepíš, ztratí většinu svých vlastností.
- Nepodceňuj rozdíl mezi různými druhy tejpů. Na klouby a sport se hodí jiné pásky než na podporu svalů.
Pro lepší přehled – tady jsou podle průzkumu České fyzioterapeutické společnosti čísla, kde lidé dělají nejvíc chyb (data za rok 2024):
| Chyba při tejpování | % případů |
|---|---|
| Špatně zvolená technika | 46% |
| Nečistá nebo mokrá kůže | 21% |
| Přílišné utažení pásky | 18% |
| Páska na chlupaté kůži | 9% |
| Použití prošlé nebo opakované pásky | 6% |
Jestli si nejsi jistý, radši se obrať na fyzioterapeuta. Mnoho z nich zvládne tejpovat i na dálku přes online konzultaci – stačí poslat fotku místa a popsat problém. Hlavně to nehroť silou, někdy méně znamená víc. A pamatuj, že tejp není zázrak, ale šikovný pomocník, když ho použiješ správně.