Ajurvédská masáž (abhyanga) — co to je a proč funguje
Překvapí tě, že tahy a teplý olej dokážou zabrat rychleji než pár hodin spánku? Ajurvédská masáž neřeší jen svaly, pracuje s celým tělem — kůží, nervy i oběhem. Pochází z Indie a v praxi se často setkáš s názvem abhyanga. Hlavní rozdíl oproti běžné masáži jsou oleje a zaměření na energetické body (marma).
Jak probíhá masáž a jaké jsou benefity
Terapeut použije teplý rostlinný olej a provádí dlouhé, plynulé tahy po směru krevního toku. Masáž zlepšuje cirkulaci, podporuje lymfatický odtok, uvolňuje napětí a pomáhá spát. Oleje navíc vyživují pokožku a můžou podpořit detoxikaci. Když se zaměří na marma body, může dojít i k úlevě od bolestí hlavy nebo trávení.
Ajurvéda přizpůsobí masáž tvému typu (vata, pitta, kapha). To znamená nejen jiný tlak, ale i volbu oleje — sezamový pro zahřátí, kokosový pro chladnější typy nebo mandlový pro citlivou pokožku.
Co očekávat v salonu a jak se připravit
Standardní sezení trvá 45–90 minut. Po příchodu ti terapeut slušně vysvětlí postup a zvolí olej podle potřeby. Během masáže obvykle ležíš na podložce nebo stole, může se dělat na oblečení i na nahém těle s přikrývkou. Po skončení zůstaneš pár minut v klidu a doporučí se pít vodu.
Praktický tip: přijď nalačno nebo po lehkém jídle, obleč se na odchod pohodlně a napiš terapeutovi, pokud máš alergie na oleje nebo kožní problémy.
Masáž doma: chceš si to vyzkoušet sám? Ohřej pár kapek oleje v dlani, masíruj krouživými pohyby klouby a dlouhými tahy končetin směrem k srdci. Hlavě věnuj jemné, ale pravidelné tahy. Stačí 10–20 minut denně pro lepší spánek a pružnost kůže.
Kontraindikace: vynech masáž při horečce, infekci, otevřené ráně nebo při těžkých kardiovaskulárních potížích bez souhlasu lékaře. Těhotenství vyžaduje úpravu techniky — vždy to konzultuj s odborníkem.
Jak vybrat salon? Zeptej se na školení terapeuta, typy olejů a jestli nabídnou úpravu podle tvého stavu. Po masáži zvol klidné aktivity — vyvaruj se náročnému cvičení nebo sauně hned po terapii.
Ajurvédská masáž je jednoduchý, ale efektivní nástroj pro uvolnění a péči o tělo. Zkus 60 minut s kvalifikovaným terapeutem a porovnej, jak se cítíš po týdnu pravidelných krátkých sezení.
Ájurvédská masáž pro zdraví a pohodu moderní ženy
Publikováno v lis 22, 2024 od Milada Pospíšilová
Ájurvédská masáž je starobylá technika, která se stále více dostává do popředí díky své schopnosti zklidnit mysl a harmonizovat tělo. Tato masážní technika kombinuje různé pohyby a přírodní oleje, které podporují detoxikaci a zlepšují cirkulaci. Pro moderní ženy může být ájurvédská masáž ideálním prostředkem k odbourání stresu a obnovení energie. V tomto článku se podíváme na její historii, zdravotní přínosy a jak může být začleněna do každodenního života. Objevíte také několik praktických tipů, jak si tuto proceduru dopřát i doma.
10 výhod ájurvédské masáže pro zdraví a pohodu: Klíčové informace
Publikováno v bře 5, 2024 od Zuzana Vlachová
Článek nabízí komplexní přehled deseti klíčových výhod ájurvédské masáže. Od uvolnění stresu a bolesti po podporu imunitního systému a detoxikaci, ájurvéda nabízí holistický přístup k péči o tělo a mysl. Seznamte se s účinky ájurvédské masáže, které by neměly uniknout vaší pozornosti, pokud hledáte cesty, jak zlepšit své fyzické a duševní zdraví.