Aromaterapeutická masáž: jak vybrat olej a co očekávat

Cítíte stres, napětí v krku nebo špatný spánek? Aromaterapeutická masáž kombinuje dotek s vůní esenciálních olejů a umí to zlepšit rychle a příjemně. Nejde jen o hezký parfém v místnosti — správně zvolený olej ovlivní náladu, napětí i kvalitu spánku.

Chcete si masáž objednat nebo zkusit doma? Tady jsou konkrétní tipy, co funguje a na co si dát pozor.

Jak vybrat oleje a co který dělá

Nejdřív rozdíl: nosný olej (mandlový, jojobový, slunečnicový) ředí esenciální olej a mazlí pokožku. Esenciální oleje jsou silné — používají se jen pár kapek na lžíci nosného oleje. Levandule uvolňuje, pomáhá proti nespavosti a lepší regeneraci. Máta povzbudí a uleví při bolesti hlavy, rozmarýn podporuje prokrvení a energii, citrusy (pomeranč, grapefruit) zlepšují náladu. Eukalyptus nebo tea tree jsou dobré při ucpaném nosu nebo nachlazení, ale na citlivou pokožku je opatrně.

Jak míchat: běžné ředění pro relaxaci je 3–5 kapek esenciálního oleje na 10 ml nosného. Na silnější efekt (např. bolest svalů) může masér použít víc, ale jen profesionál by měl upravit koncentraci podle zdravotního stavu.

Praktický postup doma a bezpečnost

Před masáží udělejte test pokožky: kapku směsi na vnitřní stranu předloktí a počkejte 24 hodin. Pokud se objeví zarudnutí nebo svědění, olej nepoužívejte. Těhotenství, epilepsie, alergie nebo dermatitida vyžadují konzultaci s lékařem nebo zkušeným aromaterapeutem.

Jednoduchý domácí postup: připravte teplou místnost, ručník a 10–15 ml nosného oleje + 3–5 kapek esence. Zahřejte směs v dlaních a začněte jemnými tahy po zádech, krku a ramenou. Na bolestivé body můžete použít větší tlak, ale nikdy ne bolest. Masáž stačí 20–40 minut; kratší relaxace 10–15 minut funguje také.

Jak vybrat salon: ptejte se na složení olejů, koncentrace esencí a zkušenosti maséra. Dobrý masér nabídne možnost aroma testu a upraví směs podle vašich potřeb. Pokud někdo používá předem namíchané silné koncentrace bez dotazu, dejte pozor.

Aromaterapeutická masáž je jednoduchý a účinný způsob, jak snížit stres, zlepšit spánek a ulevit svalům. Když zvolíte správné oleje a dodržíte bezpečnostní pravidla, získáte silný nástroj pro každodenní péči o tělo i mysl.