Bezpečné techniky masáží: co dělat, aby masáž pomáhala a neubližovala

Jeden špatný tah může přinést víc problémů než úlevy. Bezpečné techniky jsou o jednoduchých pravidlech: komunikace, znalost kontraindikací a správná technika. Tady najdete praktické rady, které zvládnete hned použít doma i v práci.

Základní pravidla bezpečné masáže

Před masáží vždy proberte zdravotní stav. Zeptejte se na léky, chronická onemocnění, operace, krvácivé poruchy, těhotenství nebo alergie na oleje. Pokud má klient horečku, čerstvé poranění nebo zánět, masáž odložte.

Komunikujte průběžně. Ptejte se na tlak a pohodlí. Bolest není nutná pro účinek. Pokud klient hlásí ostrou nebo znecitlivění, ihned zmírněte tlak a upravte techniku.

Olej a hygiena. Používejte kvalitní olej a dělejte malý test na kůži při podezření na alergii. Udržujte ruce čisté, nehty krátké a prostor dezinfikovaný.

Technika těla maséra. Pracujte pomocí těžiště, ne jen rukou. Správné postavení snižuje riziko přetížení vašich kloubů a umožní plynulý, kontrolovaný tlak.

Specifika u oblíbených metod a kdy si dát pozor

Regenerační a klasická masáž: stálice, která pomůže při napětí a únavě. Nepřetěžujte klouby, vyhněte se silnému tlaku na kostnaté hrany a oblast varlat nebo prsou. U artritidy volte jemnější tahy a konzultujte postup s lékařem.

Lymfatická masáž: jemné, směrové techniky. Nevhodná při neléčených krevních sraženinách a některých infekcích. Netlačte proti proudu lymfy — učte se správný směr.

Baňkování a vakuoterapie: efektivní, ale rizikové při špatném použití. Sledujte délku působení a intenzitu podtlaku. Nepoužívejte na prasklé kůži, obnovující se záněty nebo varixy. Po zákroku klientovi vysvětlete možné modřiny a jejich dobu hojení.

Tejpování: šetřete kůži a sledujte reakce. Špatné tejpování může zhoršit bolest nebo způsobit kožní problémy. Pokud se objeví puchýře, svědění nebo silná bolest, tejp sundejte.

Masáž kojenců a těhotných: u miminek buďte extrémně jemní, vyhýbejte se bříšku při kolikách, sledujte signály únavy. Těhotné masírujte vleže na boku, vynechte břicho a silný tlak na páteř v pozdním těhotenství. Vždy konzultujte se zdravotníkem u komplikací.

Krátký bezpečnostní checklist před každou masáží: zeptejte se na zdraví, proveďte vizuální kontrolu kůže, stanovte tlak a limit, mějte připravené možnosti úpravy techniky. Pokud si nejste jistí, raději doporučte odborníka.

Chcete konkrétní tip pro svou situaci? Napište, s čím bojujete — poradím, které techniky ubrat, jak upravit tlak nebo kdy jít k lékaři.