Esenciální oleje pro masáže: co funguje a jak na to

Chcete doplnit masáž něčím navíc? Esenciální oleje dokážou změnit atmosféru i efekt procedury. V tomhle textu najdete jasné rady, jak je používat bezpečně, jaké oleje volit a tři jednoduché recepty, které zvládnete doma.

Jak ředit a jednoduché recepty

Esenciální oleje nikdy nepoužívejte neriedené přímo na kůži. Jako nosný (carrier) olej použijte mandlový, jojobový nebo hroznový. Pro praktické použití platí jednoduché poměry pro objem 30 ml nosného oleje: 0,5% = 3 kapky, 1% = 6 kapek, 2% = 12 kapek. Pro relaxační masáž stačí 1%; pro sportovní, povzbudivou masáž můžete zvolit 2%.

Recepty pro 30 ml nosného oleje:

• Relaxační směs (1%): 6 kapek levandule + 2 kapky pomeranče.
• Sportovní směs (2%): 8 kapek rozmarýnu + 4 kapky eukalyptu.
• Proti bolesti hlavy (1% — lokálně na krk/temena): 4 kapky máty peprné + 2 kapky levandule. Pozor: nepoužívejte u malých dětí a neaplikujte u citlivých osob přímo na spánky bez zředění.

Chcete jiný objem? Poměr kapek upravíte podle tabulky výše. Vždy začněte nižším ředěním a teprve pokud je potřeba, mírně zvyšte koncentraci.

Bezpečnostní pravidla a skladování

Udělejte vždy malý patch test: naneste kapku zředěné směsi na vnitřní stranu předloktí a sledujte 24 hodin, zda nepřijde začervenání nebo svědění. Nepoužívejte esenciální oleje na poraněnou nebo silně podrážděnou kůži.

Speciální opatrnost u dětí, těhotných a kojení: u dětí do 2 let esenciální oleje obecně neaplikujte. U dětí do 12 let volte 0,5% ředění a vyhněte se silným olejům (máta, eukalyptus, rozmarýn). V těhotenství konzultujte použití s lékařem a vyhněte se olejům jako rozmarýn, šalvěj muškátová, bobkový list či zimolez.

Skladujte v tmavých skleněných lahvičkách, mimo přímé světlo a zdroje tepla. Citrusové oleje mají kratší trvanlivost (cca 1 rok), většina ostatních 1–3 roky. Označte lahvičku datem otevření.

Esenciální oleje dokážou masáž pozvednout — když je použijete rozumně. Pokud chcete konkrétní recept pro problém (bolesti zad, nespavost, napětí), napište a poradím jednoduchou směs šitou na míru.