Léčba bolesti hlavy: co udělat hned, aby bolest ustoupila

Bolest hlavy dokáže pokazit celý den. Ne vždy musíte sahat hned po lécích — existují jednoduché techniky, které často fungují za pár minut. Tady najdete praktické postupy, které zvládnete sami doma nebo v práci.

Rychlé kroky pro okamžitou úlevu

Nejdřív zkontrolujte základ: jste dostatečně hydratovaní? Nízký příjem tekutin a hlad mohou spustit bolest. Dejte si sklenici vody, posaďte se a zhluboka dýchejte 2–3 minuty (nádech na 4 vteřiny, výdech na 6). Pokud trpíte na napěťové bolesti, pomůže teplý obklad na šíji nebo studený na čele u migrény. Vyzkoušejte, co vám dělá dobře.

Samomasáž provádějte jemně: prsty dělejte malé kroužky na spáncích, na spánkové oblasti i na čele. Nepřehánějte tlak — jemný tlak a rytmické kroužení uvolní svalové napětí. Masáž vlasaté části hlavy palci a prsty po dobu 2–3 minut podporuje prokrvení a uvolnění.

Konkrétní body a techniky

1) Základ lebky (suboccipitální oblast): položte prostředníček nebo palce do prohlubně u spodní části lebky a mírně tlačte a kroužte. Držte 30–60 sekund. 2) Trapez (ramena a šíje): uchopte sval mezi palcem a prsty a jemně hněťte směrem ven. 3) Sternocleidomastoideus (boční krk): najděte tuhé místo pod uchem a jemně masírujte kruhovými pohyby — pokud to vyvolá ostrou bolest nebo závratě, přestaňte.

Mnoho lidí také využívá aromaterapii: máta peprná na spánky nebo levandule na spánek. Vždy ředit esenciální olej v nosném oleji a netřít na porušenou kůži. Vyhněte se olejům u dětí a těhotných žen bez konzultace s odborníkem.

Pokud běžné postupy nezabírají, pomoci může krátké protažení krku a ramen, resetování držení těla (vysunout ramena dozadu, narovnat hrudník) nebo 10–15 minut v tiché místnosti s tlumeným světlem.

Když zajít k odborníkovi? Okamžitě vyhledejte lékaře při „bleskové“ velmi silné bolesti, zhoršení vědomí, ochrnutí, potížích se zrakem, horečce nebo pokud se bolest výrazně změnila. Pro chronické nebo časté bolesti hlavy hledejte specialistu – neurolog nebo fyzioterapeut může nabídnout dlouhodobé řešení.

Na našem webu najdete podrobné návody jako Antimigrenozní masáž nebo Indická masáž hlavy, které popisují konkrétní body a postupy. Pokud máte pochybnosti, kombinujte bezpečné samopéče s konzultací u lékaře.

Zkuste tyto techniky příště hned při prvním náznaku bolesti. Často stačí pár minut správného postupu a den můžete zachránit.