Masáže dětí: jak začít bezpečně a efektivně

Masáž může dítěti hodně pomoct — uleví od kolik, zlepší spánek a posílí pouto mezi vámi. Nemusíš být odborník. Stačí pár jednoduchých pravidel: teplý pokoj, teplé ruce, jemný tlak a pozor na signály, že má dítě dost. Krátké pravidelné rituály fungují lépe než dlouhé jednorázové seance.

Jak na masáž kojenců (krok za krokem)

Začni po koupeli nebo když je dítě klidné a bdělé, ne hladové. Polož miminko na pevný podložku na bříšku nebo na záda. Namaž trochu vybraného oleje na své ruce (mandlový, slunečnicový nebo hroznový). Olej ohřej v dlaních, aby nebyl studený.

Bříško: jemně hladíš po směru hodinových ručiček — to podporuje trávení. Pokud má miminko plynatost, můžeš zkusit i krouživé pohyby prsty kolem pupíku a pak jemně ohýbat nožičky k bříšku jako "jízdní kolo".

Nohy a chodidla: hladké tahy od kotníku dolů, jemné promačkávání chodidel a tahy přes lýtka. U miminek stačí lehký tlak, jako bys hladil jemnou látku. Ruce: jemné tahy od zápěstí směrem k ramenům.

Záda: polož miminko na bříško a prováděj dlouhé hladivé tahy podél páteře — ne přímo na páteř, ale okolo svalů. Pokud miminko nerado leží na bříšku, udělej místo toho jemné kruhy přes ramínka a horní záda.

Délka: 5–15 minut je ideální. U batolat a větších dětí stačí i 3–7 minut, zkus to hravou formou a zapoj hlas nebo písničku.

Bezpečnost, oleje a kdy vyhledat pomoc

Neaplikuj masáž při horečce, silné vyrážce, po očkování první 24–48 hodin pokud má dítě reakci, nebo pokud má otevřené rány. Vyhni se silným tlakům u malých kojenců. Nepoužívej esenciální oleje u dětí do 6 měsíců; u starších používej velmi zředěné a jen ty, které jsou bezpečné pro děti.

Pozor na alergie — před prvním použitím vyzkoušej trochu oleje na loket dítěte. Pokud dítě při masáži pláče nebo se napne, přestaň a zkus to později. Masáž má být příjemná pro něj i pro tebe.

Pro batolata udělej masáž hravou: pojmenuj části těla, zapoj písničky nebo hračky. Masáž může pomoci i při bolestech růstu nebo po aktivním dni. Pokud má dítě časté bolesti bříška, výrazné spánkové potíže nebo jiné zdravotní problémy, poraď se s pediatrem nebo fyzioterapeutem.

Pravidelná, krátká a jemná masáž je jednoduchý způsob, jak zlepšit spánek, ulevit od plynatosti a posílit vztah s dítětem. Zkus to klidně dnes večer — řídíš tempo ty i dítě, tak si najděte svůj rytmus.