Masáže a mateřství: jak pečovat o tělo i náladu během těhotenství a po porodu
Bolesti zad, oteklé nohy, únava a nespavost – to jsou běžné společníky mateřství. Masáž může nabídnout rychlou úlevu i dlouhodobou podporu regenerace. Ale ne každá technika je vhodná pro těhotné nebo čerstvé maminky. Než si domluvíte proceduru, proberte to s gynekologem a hledejte zkušeného maséra, který zná pravidla pro těhotenství a poporodní péči.
Masáže v těhotenství – co funguje a jak na to
Nejbezpečnější jsou jemné techniky zaměřené na uvolnění zad, šíje a nohou. Lymfatická masáž umí snížit otoky nohou, jemná klasická masáž zmírní napětí v zádech a indická masáž hlavy pomůže se stresem i spánkem. Vyhněte se masáži břicha a silnému tlaku na křížovou kost. V prvním trimestru buďte obzvlášť opatrná – někteří terapeuti masáže v tomto období nedoporučují.
Praktické tipy: domluvte se na poloze na boku s podpěrnými polštáři, nechte se masírovat 20–30 minut, používejte hypoalergenní olej a hlaste masérovi jakékoli komplikace v těhotenství (preeklampsie, trombóza, krvácení).
Po porodu — kdy začít a co očekávat
Masáž po porodu pomůže s únavou, stresem a obnovou svalů. Po vaginálním porodu se obvykle doporučuje počkat 6 týdnů na kontrolu u lékaře; po císařském řezu je nutné delší období hojení a souhlas lékaře. Regenerační masáže, jemná lymfatická terapie a techniky na uvolnění krční páteře často přinášejí rychlé zlepšení nálady a snížení napětí.
Breussova a jemné techniky páteře či Dornova metoda mohou pomoci s držením těla, které se po porodu často změní. Pokud máte problémy s močovým měchýřem nebo pánevním dnem, hledejte fyzioterapeuta specializovaného na poporodní rehabilitaci, ne běžného maséra.
Pro péči o miminko se vyplatí naučit se jednoduché dotykové techniky: masáž kojenců uklidňuje bříško, pomáhá při kolikách a podporuje spánek. Článek "Masáž kojenců a batolat" nabízí praktické kroky, které zvládnete doma. A pokud chcete poradit, jak rychle zlepšit pohodu maminky, podívejte se na články o "Masáži po porodu" a "Přínosech čínské masáže pro těhotné ženy".
Mateřství mění tělo i mysl. Správně zvolená masáž uleví od bolesti, zlepší spánek a dodá energii. Pamatujte na bezpečnost: konzultace s lékařem, zkušený terapeut a opatrnost při specifických diagnózách zachrání klid a zdraví vás i miminka.
Masáž miminek a batolat večer: krok za krokem k lepšímu spánku
Publikováno v čen 29, 2025 od Eliška Jandová
Masáž kojenců a batolat může zlepšit jejich spánek i vazbu s rodiči. Naučte se, jak ji bezpečně a hravě zařadit do vaší večerní rutiny, včetně osvědčených tipů.
Nejlepší oleje pro masáž po porodu: Tipy a doporučení
Publikováno v říj 25, 2024 od Zuzana Vlachová
Porod je významný a náročný zážitek pro každou ženu a následná péče je klíčová jak pro fyzické, tak i psychické zotavení. Masáže po porodu mohou hrát důležitou roli v procesu hojení, přičemž volba správného oleje je zásadní. Tento článek se zaměřuje na doporučené oleje, které podporují regeneraci a poskytují relaxaci, a přináší praktické tipy pro použití doma. Dále se zabývá bezpečností použití různých olejů během kojení a jak mohou přispět ke zlepšení celkové pohody nové maminky.