Péče po porodu: kdy začít s masáží a co čekat

Porod tělo výrazně změní. Masáž může urychlit regeneraci, zmírnit napětí a zlepšit náladu, ale není jedno, kdy a jak ji dělat. Tady najdeš jasné a praktické rady, jak bezpečně zařadit masáže do poporodní péče.

Bezpečné začátky a kontraindikace

Po vaginálním porodu je možné začít s jemnou péčí a lehkým dotykem už během prvních dnů — hlavně pro úlevu od napětí v ramenou, krku a dolních končetinách. Hluboké techniky na břiše nebo intenzivní práce s páteří by měla počkat nejméně 6 týdnů, dokud lékař neschválí intenzivnější terapii.

Po císařském řezu vyčkej, až se jizva zhojí a gynekolog potvrdí, že můžeš. Obvykle to znamená 8–12 týdnů; až poté začít se šetrnou mobilizací jizvy a jemnou lymfatickou masáží. Důležité kontraindikace: horečka, aktivní krvácení, podezření na trombózu, neléčená infekce nebo akutní mastitida. V každém pochybnostech se poraď s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Praktické tipy: co dělat doma a v salonu

1) Před návštěvou salonu: informuj terapeuta o typu porodu, jizvách, kojení, lécích a bolestech. Hledej někoho se zkušeností s poporodní péčí nebo s fyzioterapeutickým vzděláním.

2) Na co se zaměřit v první fázi: lymfatická masáž pro snížení otoků, jemná masáž zad a šíje na úlevu od nočního kojení a nošení dítěte, cvičení pánevního dna a lehké mobilizační techniky. Těmto oblastem dá masér přednost před hlubokou prací na břiše.

3) Práce s jizvou: po úplném zahojení může terapeut provádět jemnou mobilizaci jizvy (nejdřív až podle lékaře). Správně provedená terapie pomůže snížit napětí a zlepšit citlivost v okolí jizvy.

4) Frekvence a délka: pro první měsíc stačí 1× týdně nebo každé dva týdny, podle potřeby. Po zlepšení stačí udržovací návštěvy 1× za měsíc. Kratší sezení (30–45 min) bývají praktičtější pro unavené maminky.

5) Domácí péče: pij hodně vody, dělej jednoduché dýchací techniky a lehké posilování pánevního dna. Samomasáž rukou, krku a chodidel uklidní tělo i hlavu. Teplé sprchy a krátké procházky podporují cirkulaci.

Masáž po porodu je velmi praktická pomoc, když se provádí správně. Neboj se zeptat terapeuta na postup, zkušenosti s poporodními ženami a na to, jak spolupracovat s fyzioterapeutem. Tvoje tělo potřebuje trpělivost a cílenou péči — masáž je jeden z nejrychlejších způsobů, jak se cítit líp.