Perineum: jak pečovat a proč zkusit perineální masáž

Perineum je část mezi genitáliemi a konečníkem. Může hrát roli při porodu i při hojení po porodu. Perineální masáž pomáhá zlepšit pružnost tkáně, může snížit riziko velkého natržení nebo potřebu epiziotomie a zlepšit prokrvení. Chceš to zkusit? Tady máš jasné, praktické kroky a bezpečnostní rady.

Kdy a proč dělat perineální masáž

Perineální masáž se nejčastěji doporučuje těhotným od 34. týdne, párkrát týdně po 5–10 minut. Proč? Pravidelná jemná masáž zvyšuje elasticitu tkáně, pomáhá připravit perineum na průchod dítěte a může zkrátit dobu hojení. Po porodu může cílená masáž (šetrným tlakem a kruhovými pohyby) uvolnit jizvy a zmírnit napětí. Pokud máš bolestivé jizvy nebo přetrvávající napětí, konzultuj s fyzioterapeutem nebo porodní asistentkou.

Jak na to — jednoduché kroky

Připrav si klidné místo, čisté ruce a lubrikant (olej z mandlí, olivový olej nebo speciální perineální olej). Lehněte si nebo sedněte s roztaženýma nohama. Mírně zatlač palcem nebo dvěma prsty směrem dolů a ven. Netlač do bolesti. Pohybuj prsty jemně v malé polokruhové nebo tahové masáži směrem k zadní části. Drž tlak stabilní a dýchej pomalu. Dělej to 5–10 minut, 3–4× týdně nebo denně podle pohodlí.

Pokud cítíš ostrou bolest, krvácení nebo nepříjemné známky infekce (zápach, horečka), okamžitě přestaň a poraď se s lékařem. Stejně tak vynech perineální masáž při akutních gynekologických potížích, čerstvém krvácení nebo při předčasných kontrakcích.

Pro ženy po císařském řezu je perineální masáž zaměřená přímo na jizvu adekvátní až po zahojení rány a po konzultaci s odborníkem. U epiziotomie je vhodné jizvu masírovat až po úplném zhojení, obvykle několik týdnů poté.

Chceš větší jistotu? Neváhej požádat porodní asistentku nebo fyzioterapeuta, aby ti ukázal techniku. Návod od odborníka je rychlý a často stačí jedna návštěva, aby ses cítila bezpečně.

Perineální masáž není složitá, ale může výrazně pomoci při porodu i při hojení. Pokud hledáš další tipy na péči po porodu, masáž po porodu a regeneraci, mrkni na naše články o masážích po porodu, regeneračních technikách a péči o jizvy. Bezpečnost a pohodlí jsou vždy na prvním místě — poslouchej svoje tělo a neboj se vyhledat odbornou pomoc.