Porod: masáž po porodu, poporodní regenerace a péče o miminko

Po porodu se změní tělo i hlava. Masáž umí zmírnit napětí v zádech, zlepšit prokrvení, snížit otoky a dodat energii. Nejde o zázrak, ale o praktickou pomoc, která může zkrátit dobu, než se budete cítit zase víc jako před těhotenstvím.

Než začnete: zeptejte se svého lékaře nebo porodní asistentky, jestli je masáž bezpečná. Po císařském řezu počkejte, až se ranka zahojí a získáte souhlas (často 6–8 týdnů). I po bezproblémovém porodu je dobré dávat pozor na silné manipulace břicha a pánevního dna.

Co pomůže a kdy to funguje

Krátké cílené sezení (20–30 minut) zaměřené na krk, ramena, záda a nohy udělá velký rozdíl. Lymfatická masáž nebo lehké hlazení nohou pomáhá s otoky. Pokud máte bolavá záda od kojení nebo nošení dítěte, zaměřte se na trapézy a dolní část zad. Masáž břicha dělejte opatrně: jemné kruhy po směru hodinových ručiček mohou pomoci s trávením, hlubší tlak by měl provést jen zkušený terapeuta a až po souhlasu lékaře.

Některé ženy pocítí úlevu už první týdny; jiné potřebují několik sezení. Masáže také pomáhají zlepšit spánek a snížit úzkost, což je po porodu velmi cenné.

Masáž miminka: jednoduchý návod

Masáž miminka zlepšuje trávení, uklidňuje a posiluje vazbu. Stačí 5–10 minut denně. Zahřejte si ruce, použijte jemný rostlinný olej (mandlový nebo jojobový) a sledujte signály dítěte. Pokud se miminko kroutí nebo pláče, přestaňte.

Postup: začněte nožičkami (lehké hlazení od kotníků směrem k pupku), pokračujte bříškem krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček, pak hrudník a záda (jemné tahy od ramen dolů). Hlavičku hladit jen okrajově a vyhnout se fontanelám. Po masáži chvíli nechte dítě v klidném náručí nebo na bříšku, pokud to má rádo.

Kdy vyhledat odborníka: pokud máte silné bolesti, horečku, podezření na infekci rány po císaři, nebo dlouhotrvající silné krvácení. Také pokud miminko nereaguje na jednoduché uklidňovací techniky a pláč neustává, poraďte se s pediatrem.

Tipy na závěr: nechte si poradit maséra, který má zkušenost s poporodní péčí. Krátké pravidelné sezení jsou lepší než jedno dlouhé. A nezapomeňte — péče o sebe je péčí o dítě. Když jste v pohodě vy, může to zlepšit i jeho den.