Shirodhara – jednoduchý způsob, jak uklidnit mysl a tělo

Už jste slyšeli o terapii, kde vám po čele pomalu leje teplý olej? To je shirodhara, ajurvédská metoda, která se soustředí na jeden bod – čelo, konkrétně třetí oko. Nemusíte být odborník, stačí se chtít cítit uvolněně a zbavit se napětí.

Co je shirodhara?

Shirodhara (slovně „proud na hlavě“) spočívá v kontinuálním kapání teplého medového, sezamového nebo mandlového oleje na čelo. Olej se drží v misce nad hlavou a díky gravitačnímu tahu vytéká rovnoměrně po pokožce. Sezení trvá 20‑40 minut a probíhá v klidném prostředí s tlumeným světlem.

Podstata je jednoduchá – teplý olej stimuluje nervová zakončení, uvolňuje svaly a zklidňuje centrální nervovou soustavu. V ajurvédě se tím reguluje „dosha“ (přírodní energie) a obnovuje rovnováha mezi tělem a myslí.

Jaké jsou hlavní přínosy?

Pravidelná sezení přinášejí několik konkrétních výhod:

• Redukce stresu – teplý proud oleje působí jako masáž na nervová zakončení, což snižuje hladinu kortizolu.
• Lepší spánek – po shirodhara se často cítíte ospale, protože se uvolní i oblast mozkových vln.
• Uvolnění napětí v hlavě a krku – mnoho lidí trpí napětím v oblasti čela, což vede k bolestem hlavy. Olej pomáhá uvolnit svaly a zmírnit migrény.
• Podpora duševní rovnováhy – pravidelný proud oleje může zlepšit soustředění a snížit úzkost.
• Zlepšení kvality pleti – pokud používáte medový nebo sezamový olej, pokožka na čele zůstává hydratovaná a vyživovaná.

Nejsou potřeba žádné speciální předchozí zkušenosti. Stačí si vybrat vhodný typ oleje – medový je sladký a má antibakteriální účinky, sezamový je tradičně používaný v ayurvédě a má zemní vůni, mandlový zase jemně vyživuje pokožku.

Co můžete očekávat během sezení? Ležíte na pohodlném lehátku, hlava je mírně nakloněná, aby olej mohl plynule téct. Terapeut udržuje teplotu oleje kolem 37‑40 °C, aby nedošlo k popálení, ale zároveň aby byl pocit příjemně teplý. Během první sezení můžete cítit lehké mravenčení, což je známka, že nervová zakončení reagují.

Po sezení je dobré zůstat chvíli v klidu, dát si lehký čaj nebo vodu a vyhnout se těžkým aktivitám. Většinou se doporučuje 1‑2 sezení týdně, aby se účinky projevily.

Pokud vás zajímá, kde vyzkoušet shirodhara v Praze, hledejte salóny, které se specializují na ajurvédské procedury. Většinou nabízejí i doplňkovou masáž hlavy či čela, která podpoří celkový efekt.

Shirodhara není jen další módní trend – je to osvědčená metoda, která pomáhá uklidnit mysl, zlepšit spánek a podpořit celkové zdraví. Vyzkoušejte ji a sami pocítíte rozdíl, který může přinést každodenní klid a pohodu.