Terapeutická masáž: co to je a proč ji zkusit

Terapeutická masáž není jen rozmazlování. Cílem je zmírnit bolest, zlepšit pohyblivost a nastartovat regeneraci po úrazu nebo přetížení. Používají se techniky, které řeší konkrétní problém – napětí v šíji, bloky v bedrách nebo otoky nohou. Pokud chcete reálný efekt, nestačí jednorázový relax; jde o plán a správnou techniku od zkušeného terapeuta.

Kdy zvolit terapeutickou masáž

Zarezervujte si terapeutickou masáž, když máte:

• chronické nebo opakující se bolesti zad, krku či kloubů,
• bolesti po sportu, tuhé svaly a pomalou regeneraci,
• omezený rozsah pohybu po zranění nebo dlouhodobém sezení,
• otoky a pomalý návrat k normální funkci (např. po operaci),
• potřebu odborné konzultace k domácí péči a cvičení.

Naopak masáž nevolte při horečce, aktivní infekci, podezření na trombózu nebo u některých akutních stavů. V těhotenství vybírejte speciálně školené terapeuty.

Co čekat během a po sezení

Před první masáží proberete krátce zdravotní stav a problémy. Terapeut může začít vyšetřením pohybu a zaměří se na konkrétní oblasti. Sezení trvá obvykle 30–90 minut podle rozsahu problému. Techniky mohou být jemné (Breussova, lymfatická) nebo důraznější (regenerační, sportovní).

Po masáži buďte připravení na to, že se může objevit mírná únava nebo citlivost svalů 24–48 hodin. Doporučujeme pít více vody, vyhnout se náročnému cvičení a klidně aplikovat teplo na bolavé místo. Pokud se dostaví výrazné zhoršení, ozvěte se terapeutu nebo lékaři.

Jak často? Pro akutní problémy jsou vhodné kratší intervaly (1× týdně) v prvních 4–6 týdnech, pak lze přecházet na udržovací sezení 1× za 2–6 týdnů. U dlouhodobých potíží pomůže plán v kombinaci s cviky a případně fyzioterapií.

Jak vybrat terapeuta: hledejte kvalifikaci, recenze, zkušenosti s vaším problémem a ochotu konzultace. Nebojte se ptát na techniky, průběh sezení a cenu. Dobrý masér nabízí i domácí rady: strečink, posilování nebo úpravu pracovního režimu.

Jednoduchá rada pro doma: krátká samomasáž s olejem nebo pěnovým válcem po tréninku zlepší prokrvení a sníží tuhost. Pokud to bolí víc než uleví, přestaňte a poraďte se s odborníkem.

Terapeutická masáž může být rychlým a efektivním krokem ke zlepšení pohybu a snížení bolesti. Vyberte správnou techniku, dodržujte doporučení terapeuta a sledujte progres. Malé kroky pravidelně často přinesou větší změnu než jednorázové zásahy.