Typy masáže — vyberte si podle potřeby

Nevíte, kterou masáž vyzkoušet? Každá technika má jasný smysl. Některá uvolní napětí, jiná pomůže s regenerací po sportu, další podpoří lymfatický tok nebo zlepší spánek. Níže najdete přehled nejčastějších typů a praktické tipy, kdy je která vhodná.

Relaxace a uvolnění

Klasická masáž je univerzál: pracuje s napětím svalů, zmírní bolest zad a zlepší krevní oběh. Havajská Lomi Lomi nebo indická masáž hlavy jsou skvělé, když chcete hluboký relax a zklidnění mysli. Čokoládová nebo medová masáž nabídnou navíc péči o pokožku a příjemnou vůni, která zvedne náladu. Ideální frekvence? Pro relaxaci stačí jednou za 1–4 týdny podle potřeby.

Pokud máte migrény nebo časté bolesti hlavy, zkusit můžete antimigrenozní masáž. Je jednoduchá, zaměřená na specifické body na hlavě a krku a často přinese rychlou úlevu bez léků.

Regenerace, zdravotní a speciální terapie

Regenerační masáže jsou pro sportovce i aktivní lidi. Pomáhají s obnovou po tréninku, podporují prokrvení a snižují riziko zranění. Lymfatická masáž zase řeší otoky a únavu nohou — skvělá volba po dlouhém stání nebo při zhoršeném odtoku lymfy.

Dornova metoda a Breussova masáž cílí na páteř a klouby. Jsou šetrné a často pomohou zlepšit držení těla. Baňkování (včetně masážního baňkování) a vakuoterapie využívají podtlak k podpoře regenerace a uvolnění hlubokých tkání — pozor na správnou aplikaci a možné podlitiny.

Pro ženy po porodu se hodí specializované poporodní masáže, které podpoří regeneraci břicha i pánevního dna. Pro těhotné může být vhodná upravená čínská masáž, ale vždy po konzultaci s lékařem.

Masáže pro děti a miminka mají jiné tempo a tlak. Krátká relaxační masáž večer pomůže s trávením a spánkem. U malých dětí dbejte na jemnost a bezpečné techniky.

Jak vybrat masáž? Zeptejte se na zkušenosti maséra, délku a intenzitu procedury, použité oleje a případné kontraindikace. Máte-li zdravotní potíže (křečové žíly, horečku, akutní zánět), objednejte se raději k lékaři před masáží. Chcete-li zkusit něco doma, začněte u jednoduchých technik — masáž nohou nebo hlavy zvládnete bezpečně sami.

Tip: napište si, čeho chcete dosáhnout — uvolnění, regenerace, detox nebo zlepšení spánku. To pomůže masérovi navrhnout správnou techniku a délku procedury.

Výběr masáže není složitý. Stačí vědět, co potřebujete, a najít zkušeného terapeuta. Když se budete rozhodovat podle cíle, dostanete z každé procedury více.