Zdravotní přínosy masáží: co vám přinese pravidelná péče

Věděli jste, že pravidelná masáž může zkrátit dobu rekonvalescence po zranění a zlepšit spánek? Masáže nejsou jen rozmazlování. Správně vedená terapie uvolní napětí, podpoří krevní oběh a pomůže tělu vyhnat odpadní látky. To má přímý dopad na bolest, oporu kloubů i na psychiku.

Masáže snižují napětí svalů i chronickou bolest zad. Když masér zaměří pozornost na spoušťové body a fascie, často stačí pár sezení ke znatelnému zlepšení pohyblivosti. Pro sportovce to znamená rychlejší regeneraci a méně zranění; pro běžné lidi méně každodenní bolesti a lepší držení těla.

Další velký efekt je na lymfatický systém. Lymfatická masáž zrychlí odvodnění, sníží pocit těžkých nohou a pomůže při oteklinách. To ocení ti, kdo pracují na nohou celý den, i maminky po porodu. Antimigrenózní a indická masáž hlavy zase často přinesou úlevu od bolestí hlavy a zlepší spánek.

Kdy zvolit jaký typ masáže

Bolí vás záda a hledáte šetrnou metodu? Zkuste Breussovu masáž nebo Dornovu metodu. Potřebujete regeneraci po výkonu? Sáhněte po regenerační masáži nebo vakuoterapii. Máte otoky či pocit těžkých nohou? Lymfatická masáž bude ideální. Kolika lidem pomohla medová masáž při detoxu a zlepšení pokožky? I kosmetický efekt se počítá.

Pro miminka a těhotné ženy jsou speciální varianty - masáž pro kojence uleví od kolik a upevní vazbu s rodičem, masáž v těhotenství uleví od zad a otoků, ale vždy po dohodě s lékařem. Pokud trpíte artritidou nebo máte chronické onemocnění, vyhledejte odborníka, který upraví tlak a techniku.

Praktické rady před a po masáži

Před masáží pijte vodu a vyhněte se těžkým jídlům. Řekněte masérovi o zdravotních problémech a lécích. Po masáži se věnujte odpočinku, pijte více tekutin a vyhněte se namáhavému tréninku 24 hodin. Malé modřiny po baňkování jsou běžné; pokud se objeví silná bolest nebo horečka, kontaktujte lékaře.

Jak často? Pro akutní problém stačí 1–2 sezení týdně, pro udržení zdraví stačí 1x za 2–4 týdny. Hledejte maséra s praxí pro váš stav a nebojte se zeptat na reference. Když masáž začne bolet víc než příjemně, řekněte STOP.

Masáže mají reálné zdravotní přínosy, pokud jsou prováděné odborně a pravidelně. Vyzkoušejte typ, který odpovídá vašim potížím, a sledujte změny v energii, spánku a pohyblivosti během pár týdnů.

Potřebujete tip, kde začít? Na salonillimite.cz najdete články o lymfatické masáži, regeneračních technikách i o tom, jak si pomoci doma. Malé kroky dnes mohou přinést velké zlepšení zítra.