Zlepšení nálady: Masáže, které vám zvednou náladu hned teď
Cítíte se unaveně, rozladěně nebo napjatě? Masáž dokáže náladu zlepšit rychle – uvolní svaly, sníží stresové hormony a podpoří endorfiny. Tady najdete konkrétní tipy, co si můžete udělat sami doma, jakou proceduru vybrat a jak často chodit, aby to mělo smysl.
Rychlé techniky, které fungují hned
Nejdřív dech. Zhluboka dýchejte 4 sekundy nosem, podržte 2 sekundy a pomalu vydechněte 6 sekund. Opakujte 1–2 minuty a hned pocítíte uklidnění. Pak vyzkoušejte jednoduchou 5minutovou masáž: sedněte si, nahřejte dlaně třením a masírujte krk a trapézy pomalými kruhy palci. Použijte lehký tlak, nebolí-li to. Na konci rozmasírujte chodidla – palcem stlačujte oblast pod nártem a uprostřed chodidla, to pomáhá uvolnit napětí i náladu.
Jakou masáž zvolit podle nálady
Chcete hluboké uvolnění? Havajská Lomi Lomi (Lomi Lomi) pracuje s plynulými tahy a rituálem, po ní často přichází hluboký pocit klidu. Potřebujete rychlé povzbuzení a zlepšení nálady díky vůni? Čokoládová masáž kombinuje dotek s aromaterapií a přírodními látkami, které tělu i hlavě pravidelně svědčí. Pro zklidnění hlavy a lepší spánek zabere indická masáž hlavy – zlepší spánek a uvolní napětí v obličeji a krku. Pokud vás trápí únava a tělo se cítí těžké, lymfatická masáž zrychlí odtok tekutin a zlepší energii.
Pro každodenní péči volte klasickou nebo regenerační masáž, která kombinuje uvolnění svalů a jemnou práci na psychice. Po porodu zase pomůže specializovaná masáž po porodu pro zlepšení nálady i fyzické regenerace.
Kolik chodit? Jednorázová masáž pomůže náladě několik dní. Pro dlouhodobý efekt plánujte 1x za 2–4 týdny, podle stresu a finančních možností. Kombinujte masáž s pravidelným spánkem, pohybem a vhodnou stravou pro trvalejší změnu nálady.
Bezpečnost a co nezanedbat: pokud máte akutní bolest, horečku, zánět nebo těhotenství, nejdřív se poraďte s odborníkem. Přizpůsobte tlak masáže svému tělu a hlaste masérovi případné potíže. Když se po masáži cítíte více unaveně, dejte si lehký odpočinek a pijte více vody.
Chcete víc konkrétních postupů? Podívejte se na články o masáži nohou pro domácí použití, indické masáži hlavy nebo Lomi Lomi v našem archivu. Stačí si vybrat podle toho, co přesně chcete zlepšit — spánek, energii nebo okamžitou náladu.
Vyzkoušejte jednu z technik hned teď: dvě minuty dechu, pět minut dlaní v krku a deset minut teplé sprchy. Většinou stačí málo, aby se nálada zlepšila a vy jste se cítili lépe.
Překvapivé výhody čokoládové masáže
Publikováno v bře 16, 2025 od Tomáš Havlíček
Čokoládová masáž nabízí nejen relaxaci, ale i mnoho zdravotních přínosů. Při masáži se uvolňují endorfiny, které zlepšují náladu a redukují stres. Díky přírodním antioxidantům z čokolády zlepšuje stav pokožky a pomáhá regeneraci. Pro ty, kteří hledají netradiční způsob relaxace, je čokoládová masáž ideální volbou.
Relaxační masáže pro zlepšení nálady a pohody
Publikováno v lis 24, 2024 od Milada Pospíšilová
Relaxační masáž je klíčem k uvolnění mysli a těla, a tím i ke zlepšení celkové nálady. V článku se zaměříme na to, jak masáže mohou pozitivně ovlivnit nervový systém, snížit stres a podpořit duševní pohodu. Budeme se zabývat klasickými i méně známými technikami, které mohou být použity k dosažení hluboké relaxace a harmonizace těla. Také se podělíme o tipy, jak si vychutnat masáž co nejlépe a dosáhnout tak příjemnějšího každodenního života. Nechte se inspirovat a objevte sílu doteku.