Artritida a masáž: co funguje a co ne

Artritida bolí a omezuje pohyb, ale správná masáž může zlepšit pohyblivost a slevit bolest. Nečekejte zázrak přes noc, ale pravidelná jemná péče často přináší viditelnou úlevu. Tady najdete konkrétní postupy, co zkusit doma a jak vybrat terapeuta, aby masáž byla opravdu přínosná a bezpečná.

Co funguje při artritidě

Nejlepší jsou jemné techniky: měkké hlazení, tření kolem kloubu, mírná mobilizace a lymfatická masáž. Tyto techniky zlepší průtok krve, sníží otok a uvolní okolní svaly. Zdravotní masáž prováděná fyzioterapeutem nebo zkušeným masérem dokáže snížit napětí a pomáhat správnému držení těla, což kloubu uleví. Breussova či jemné šetrné techniky páteře mohou pomoct, pokud jsou problémy důsledkem špatného držení či přetížení.

Jednoduchá domácí masáž krok za krokem

Připravte si teplý obklad nebo sprchu, aby se svaly uvolnily. Natřete tenkou vrstvu oleje nebo krému, aby ruky hladce klouzaly. Začněte 5–10 minut jemným hlazením směrem k srdci, pak přejděte na krouživé pohyby kolem kloubu, ne přímo přes bolestivé místo. Pro prsty či ruce držte palec a jemně třete kloubní zářezy, pro koleno dělejte mírné tahy podél stehna a lýtka. Doba: 5–15 minut denně, podle snášenlivosti.

Trakce: lehké vytahování končetiny za kotník nebo zápěstí (jen několik sekund) pomůže uvolnit tlak v kloubu. Mobilizace: jemné ohýbání a natahování v mezích bez ostré bolesti. Pokud cítíte náhlé zhoršení, zastavte a poraďte se s lékařem.

Pomůže i teplo (teplý obklad před masáží) a chlad (led na zanícené místo krátce po námaze). Kombinujte podle toho, co vám dává větší úlevu.

Nezapomeňte na pravidelné cvičení na udržení rozsahu pohybu — krátké protahování po masáži zvyšuje efekt. Malé posilování svalů kolem kloubu snižuje zátěž kloubní chrupavky.

Bezpečnost: masáž neprovádějte při akutním zánětu s teplotou, otevřených ranách, podezření na trombózu nebo těžkém otoku. Lidé na ředění krve by měli konzultovat terapeuta nebo lékaře.

Jak vybrat terapeuta: hledejte zkušenosti s revmatologií nebo fyzioterapií, ptejte se na přístup k artritidě a domluvíte si zkušební krátkou seanci. Správný masér respektuje bolest, nastaví tlak a ukáže domácí cvičení.

Masáž není samospásná léčba, ale chytrá součást péče o artritidu. Pravidelně prováděné jemné techniky, kombinované s cvičením a dohledem odborníka, často vedou k reálnému zlepšení pohody a menší bolesti.