Migréna: masáže a jednoduché techniky pro rychlou úlevu
Migréna není jen silná bolest hlavy. Často ji doprovází nevolnost, citlivost na světlo nebo zvuk a slabost. Masáž může zmírnit napětí, snížit frekvenci záchvatů a zrychlit úlevu během ataky. Nabízím konkrétní postupy, které zvládnete doma i v práci.
Co masáž umí a kdy ji nepoužívat
Masáž uvolní ztuhlé svaly v krku, šíji a ramenou, zlepšuje prokrvení hlavy a pomáhá uvolnit spoušťové body, které často spouští bolest. Pokud máte aura s výrazným neurologickým příznakem, prudké zvracení nebo horečku, nejdřív vyhledejte lékaře. Také neprovádějte intenzivní tlak na krk, pokud máte problémy s cévami nebo vážné onemocnění páteře. V takových případech raději jděte k odbornému terapeutu.
Praktické techniky, které zvládnete sami
1) Rychlá úleva u spouště: posaďte se, uvolněte ramena. Palci masírujte oblast okolo kořene lebky (na přechodu hlavy a šíje) malými krouživými pohyby 1–2 minuty. Tento bod často uleví od pulzující bolesti.
2) Masáž spánků: jemně tlačte okolí spánků krouživě, ne více než lehký tlak. Dýchejte zhluboka. Opakujte 30–60 sekund, uvolní se tlak v hlavě a sníží citlivost na světlo.
3) Uvolnění krční páteře: položte prsty jedné ruky pod krk a provádějte jemné tahy směrem dolů k ramenům. Nepouštějte silný tah nebo rotaci. Opakujte 5–8krát, pak rukou přejděte na druhou stranu.
4) Kombinace s dýcháním: při masáži dýchejte pomalu 4–6 sekund nádech a 6–8 sekund výdech. Pomůže to snížit napětí a aktivovat parasympatikus, tedy tělo uklidní.
5) Studený nebo teplý obklad: po masáži přiložte na čelo studený obklad nebo teplý polštářek na zátylek podle toho, co vám přináší větší úlevu. Studené často tlumí pulzaci, teplé uvolňuje svalové napětí na zátylku.
6) Indická masáž hlavy (částečná): krátké, opakované tahy prsty přes pokožku hlavy z čela dozadu a lehké poklepávání. Tuto techniku používejte jen když migréna není velmi ostrá.
Pravidelná péče pomáhá: zařaďte jemnou masáž šíje a ramen 2–3× týdně. Pokud trváte na silných terapiích, domluvte si profesionála, který zná kontraindikace a použije vhodné techniky.
Když masáž nestačí: pokud migrény častěji narušují denní život nebo se mění jejich průběh, domluvte se s lékařem. Masáž je skvělá pomoc, ale není náhradou lékařské péče a vhodné medikace.
Chcete víc praktických návodů? Na našem webu najdete návody na indickou masáž hlavy, techniky pro uvolnění šíje i tipy pro domácí relaxaci, které snadno vyzkoušíte sami.
Antimigrenozní masáž: Tajný tip na rychlou úlevu od migrény
Publikováno v čen 8, 2025 od Milada Pospíšilová
Migréna dokáže neuvěřitelně znepříjemnit den a běžné léky někdy nefungují vůbec nebo jen částečně. Antimigrenozní masáž je metoda, o které mnoho lidí netuší, že vůbec existuje, přitom nabízí okamžitou úlevu bez nežádoucích účinků. V článku najdete konkrétní tipy, jak masáž správně provádět a proč vůbec funguje. Zjistíte, na jaké body na hlavě a krku zaměřit svoji pozornost a jak si můžete pomoci i sami doma. Možná vás překvapí jednoduchost i síla tohoto tajného triku proti migréně.
Kapha: Co to je a jak ovlivňuje antimigrenózní masáž
Publikováno v kvě 4, 2025 od Eva Kratochvílová
Kapha je jeden z hlavních ajurvédských principů, které určují, jak naše tělo a mysl fungují. Článek vysvětluje, co kapha vlastně znamená, proč bývá v souvislosti s migrénami důležitá a jak ji lze ovlivnit v rámci antimigrenózních masáží. Nabízí praktické rady, užitečné tipy a ukazuje propojení tradiční ajurvédy s moderní masážní terapií. Poradí, co všedního kapha zhoršuje a jak můžete své tělo lépe podpořit.
Thajské masáže: Ideální terapie na bolesti hlavy bez léků
Publikováno v dub 27, 2025 od Zuzana Vlachová
Thajské masáže nejsou jen relaxací, ale i účinnou zbraní proti bolestem hlavy a migrénám. Článek vysvětluje, jak thajská masáž pomáhá uvolnit svalové napětí a blokády, které často spouští bolest. Nabízí praktické tipy, jak rozpoznat vhodný typ masáže a jak se na ni připravit. Nechybí zajímavosti o thajských technikách ani rady, jak účinky prodloužit i doma. Pokud trpíte bolestmi hlavy a nechcete sahat hned po lécích, tady najdete řešení.
Antimigrenozní masáž: Nejčastější otázky a odpovědi bez obalu
Publikováno v dub 18, 2025 od Eliška Jandová
Antimigrenozní masáž je čím dál populárnější cesta, jak si ulevit od migrény bez léků. Co lidé o této metodě nejčastěji chtějí vědět? Rozebrali jsme nejběžnější otázky a přinášíme i tipy, jak z masáže získat maximum. Čekejte konkrétní rady a zajímavá fakta, která běžně v salonech neslyšíte. V článku najdete praktické odpovědi, které vám pomohou rozhodnout, jestli je tahle masáž právě pro vás.
Antimigrenozní masáž: Přírodní lék na migrénu
Publikováno v bře 2, 2025 od Eliška Jandová
Migrény mohou být opravdu nepříjemné, ale existuje způsob, jak najít úlevu i bez léků. Antimigrenózní masáž se ukazuje jako účinný přírodní prostředek, který pomáhá mnohým lidem zvládnout bolest. Tento článek nabízí pohled na to, jak tato masáž funguje, jaké jsou její přínosy a jak ji můžete vyzkoušet sami. Připravte se na praktické rady, jak můžete zlepšit svůj životní komfort pomocí tohoto jednoduchého, ale účinného přístupu.