Otoky: jak je rychle zmírnit a kdy hledat pomoc

Otoky bývají nepříjemné a omezují pohyb. Nejčastěji se objeví na nohou, rukou nebo kolem očí. Ne vždy jde o něco vážného, ale občas jde o příznak nemoci. Tady najdete jasné, praktické kroky, které můžete udělat hned doma, a také kdy vyhledat odborníka.

Co způsobuje otoky?

Otok vzniká, když se v tkáních hromadí tekutina. Důvody jsou různé: dlouhé sezení nebo stání, poranění, zánět, lymfatické potíže, špatné žilní odtékání, vysoký příjem soli, některé léky nebo těhotenství. V noci nebo dopoledne bývá otok méně výrazný, přes den se může zvětšit. Pokud je otok jednostranný, bolestivý, sčervenalý nebo máte náhlé dušnost, jedná se o pohotovost – volejte lékaře.

Jak si pomoci doma a co funguje rychle

1) Zvedněte končetinu: lehněte si a nohu nebo ruku položte výš než srdce na polštář. To rychle sníží tlak v cévách a pomůže tekutině odtéct.

2) Pohybujte se: aktivní chůze, krouživé pohyby kotníkem nebo jednoduché "pumpovací" cviky zlepší oběh. Sedavá práce? Vstaňte každou hodinu na 5 minut.

3) Komprese: kompresní punčochy nebo rukávy stlačí tkáň a podpoří návrat krve a lymfy. Používejte správnou třídu komprese a poraďte se s odborníkem, pokud máte cukrovku nebo citlivou kůži.

4) Snižte sůl a pijte vodu: paradoxně pomůže více vody než její omezení. Omezte solené potraviny a zvyšte pitný režim, aby tělo lépe regulovalo tekutiny.

5) Studené obklady: při akutním zánětu nebo poranění přiložte studený obklad 10–15 minut, aby se snížil otok a bolest. Nepřikládejte led přímo na kůži.

6) Lymfatická masáž: jemné, směrem k nejbližším lymfatickým uzlinám vedené tahy pomáhají odvádět přebytečnou tekutinu. Nepůsobí hluboce jako klasická masáž – tlak musí být měkký. Pokud máte chronické otoky nebo po porodu, profesionální lymfoterapie může výrazně pomoci.

7) Udržujte zdravou váhu a cvičte pravidelně: silné nohy a aktivní svaly pomáhají lymfě a žilám pumpovat tekutiny zpět do těla.

Varování: pokud je otok náhlý, bolestivý, teplý, s červenáním nebo máte dušnost, jděte okamžitě k lékaři. Totéž platí, pokud se otok rychle zhoršuje nebo neustoupí po domácí péči. Při těhotenství konzultujte jakoukoliv masáž nebo kompresi s lékařem nebo porodní asistentkou.

Chcete víc praktických návodů? Na našem webu najdete články o lymfatické masáži, masáži nohou po dlouhém dni nebo péči po porodu. Zkuste metody postupně a sledujte, co vašemu tělu pomáhá nejvíc.