Poporodní péče: masáže, které pomůžou zregenerovat tělo i hlavu
Porod změní tělo i denní režim. Nejde jen o fyzickou obnovu — často jde i o spánek, náladu a novou roli. Když víš, co funguje a kdy začít, můžeš si výrazně usnadnit první týdny. Tady najdeš praktické, bezpečné rady na masáže a péči po porodu, které zvládneš doma nebo s pomocí odborníka.
Kdy začít a na co dát pozor
Po každém porodu se doporučuje poradit se se zdravotníkem před jakoukoliv masáží. Po bezproblémovém porodu může jemná masáž zad a nohou pomoci už za pár dní. Po císařském řezu nebo při komplikacích počkej na souhlas lékaře — břišní okolí a jizvu masíruj až po úplném zahojení. Nepodceňuj známky infekce (zarudnutí, horečka, silná bolest) — v takových případech masáž neprováděj a kontaktuj lékaře.
Rychlé techniky masáže doma
Záda a šíje: sedni si pohodlně a použij teplý olej. Lehké dlouhé tahy směrem dolů uvolní napětí po kojení a nošení dítěte. Nespěchej — 5–10 minut stačí několikrát denně.
Nohy a chodidla: jemné hnětení lýtek a tlak palci na chodidla zlepší krevní oběh a zmírní otoky. Pokud máš výrazné otoky nebo podezření na trombózu, řeš to s lékařem.
Bříško po porodu: po porodu vaginálním lze opatrně pracovat s podbřiškem až po poradě s odborníkem; po císaři masíruj okolí až po zhojení jizvy. Jemné kruhové pohyby kolem pupku a směrem ven mohou podpořit peristaltiku a pocit úlevy.
Perineum: přednost dej jemným dotekům a teplým obkladům. Speciální perineální masáž pro prevenci ztuhnutí může doporučit fyzioterapeut.
Olej a přípravky: vybírej čisté rostlinné oleje bez silných vůní (mandlový, jojobový). Pokud kojíš, zkontroluj složení a dělej nejdřív zkoušku na malé ploše kůže. Vyhýbej se esenciálním olejům bez konzultace s odborníkem.
Masáž novorozence: večerní jemná masáž bříška pomáhá proti kolikám a usnadní spánek. Krátké kroky: teplé ruce, lehké kruhové pohyby na bříšku ve směru střev a jemné hlazení nožiček. V článku "Masáž kojenců a batolat" najdeš podrobný návod.
Kdy jít za odborníkem: pokud cítíš dlouhodobou bolest zad, problémy s močovým únikem, nehojící se jizvu nebo výraznou deprese, objednej se k fyzioterapeutovi nebo specializovanému masérovi. Lymfatická masáž může pomoct proti otokům a únavě, regenerační techniky podpoří návrat do formy.
Chceš víc praktických návodů? Přečti si náš článek "Masáž po porodu" a další rady o lymfatické a regenerační masáži. Malé kroky každý den udělají velký rozdíl — dej si čas a pečuj o sebe stejně jako o miminko.
Masáž po porodu: historie, tradice a co z nich bezpečně převzít dnes
Publikováno v srp 29, 2025 od Eliška Jandová
Odkud se vzala poporodní masáž? Stručná historie od starověku, nejznámější tradice a co z nich dnes bezpečně použít v šestinedělí.
Kdy Začít s Masáží po Porodu: Klíčové Tipy a Doporučení
Publikováno v pro 29, 2024 od Eliška Jandová
Masáž po porodu může poskytnout úlevu od bolesti a podporu regenerace těla. Je důležité vědět, kdy s ní začít, jaké techniky jsou nejvhodnější a jak může pomoci zlepšit fyzickou i psychickou pohodu novopečených matek. Tento článek se zabývá doporučeními odborníků, časovým rámcem pro začátek masáže a jak ji správně integrovat do své rutiny obnovy těla po porodu.
Jak Zmírnit Bolest při Zvětšování Dělohy po Porodu?
Publikováno v lis 15, 2024 od Eva Kratochvílová
Poporodní období může být náročné, zejména pokud jde o zvětšování dělohy. Tento článek se zaměřuje na fyzické změny spojené s tímto procesem, a jak na to může masáž pomoci zmírnit bolest. Uvádí také tipy, jak správně pečovat o své tělo po porodu, aby se podpořilo uzdravení a pohodlí.
Jak může masáž po porodu zlepšit vztah s partnerem
Publikováno v zář 20, 2024 od Eliška Jandová
Objevte, jak může poporodní masáž zlepšit váš vztah s partnerem. Naučte se, jak provádět masáž, jaké výhody přináší a jak může posílit vaše emocionální a fyzické pouto.