Špatné tejpování: jak poznat chyby a rychle je opravit

Tejpování může pomoct ulevit od bolesti nebo podpořit svaly, ale špatně nalepený tejp dokáže ublížit víc než pomoct. Jak poznáte, že něco není v pořádku? Co můžete udělat hned a kdy jít za fyzioterapeutem? Níže najdete jasné a praktické kroky.

Jak poznat, že je tejp špatně

Pozorně sledujte pokožku a pocity. Pokud cítíte zhoršení bolesti, brnění, necitlivost nebo chlad v prstu či končetině, tejp může omezovat krevní oběh nebo nerv. Časté známky špatného tejpu jsou také silné svědění, červené skvrny, puchýře nebo rychlé zhoršení otoku. Pokud tejp táhne křečovitě kůži nebo kloub omezuje v pohybu, pravděpodobně je aplikace s příliš velkým tahem nebo špatným směrem.

Konkrétní příklady: tejp na koleni, který mění postavení čéšky, zvýší bolest; tejp na kotníku, který je moc utažený, může zhoršit otoky; tejp na krku s nadměrným napětím způsobí bolest hlavy nebo ztuhlost.

Jak rychle opravit špatné tejpování

1) Sundej tejp opatrně: namoč ho teplou vodou nebo použij olej (např. dětský nebo olivový). Táhněte podél kůže, ne kolmo, a snižujte tah. Nepřetahujte kůži při sundavání, abyste nepoškodili vrstvu kůže.

2) Zhodnoť pokožku: pokud je červená, oteklá nebo puchýřovitá, dej tejpu sbohem a neaplikuj nový. Nechej kůži odpočinout minimálně 24–48 hodin.

3) Zkontroluj techniku před novým nalepením: očisti kůži od mastnoty a vlasů, osušte. Použij správný typ tejpu a dodržuj doporučené napětí (často 10–30 % pro podporu, až 50 % jen u pevnějších aplikací a zkušených rukou). Začni se samotným střihem a okraje jemně přilep — švy se musí dobře přitisknout, aby se netrhaly.

4) Menší oprava na místě: pokud je problém jen na okraji, opatrně odstřihni volné části nůžkami. Pokud je pod tejpem lokální tlak, přidej drobnou podložku z molitanového pásku mezi kůži a tejp nebo uprav tlak snížením napětí.

5) Po sundání: masáž jemným směrem k srdci může zlepšit prokrvení a odstranit ztuhlost. Studený obklad zmírní začervenání nebo jemný otok.

Kdy volat odborníka? Ihned, pokud se objeví silné otoky, trvalé brnění, nebo pokud se bolest zhoršuje. Taky pokud máte cukrovku, poruchy oběhu nebo citlivou kůži — tejp by měl aplikovat zkušený fyzioterapeut.

Prevence je jednoduchá: čistá suchá kůže, správný střih, rozumné napětí a kontrola reakce během prvních hodin. Pokud si nejste jistí, raději zajděte k odborníkovi než riskovat zhoršení problému.