Tejpování: nejčastější chyby a jak se jim vyhnout

Chceš tejpovat jako profík, ale nedaří se? Často nejsou problémy v tom, že tejp nefunguje, ale že je špatně nalepený. Tady najdeš konkrétní chyby, které lidi dělají nejčastěji, a jednoduché tipy, jak je opravit.

Příprava kůže a volba tejpu

Nečistá nebo mokrá pokožka je první a snad nejčastější chyba. Pot od krému nebo oleje sníží přilnavost. Před aplikací umyj kůži mýdlem a vodou, osušte a případně ohol chloupky v místě aplikace. Pokud máš citlivou pokožku, vyzkoušej malý proužek tejpu na vnitřní straně předloktí na 24 hodin.

Výběr tejpu je důležitý. Levné nekvalitní pásky se rychle odlepí nebo způsobí podráždění. Pro sport a každodenní nošení volte kvalitní kinesio tape s dobrou elasticitou. Pamatuj, že existují různé šířky a typy – na prsty jiný než na bedra.

Aplikace a odstranění

Neodhadnuté napětí je častá chyba. Příliš napnutý tejp může táhnout kůži a vyvolat bolest; bez napětí zase nenabídne podporu. Pro většinu aplikací stačí 10–30 % napětí, okraje nech bez napětí, aby se přichytily bezpečně.

Směr nalepení má vliv. Tejp se obvykle lepí ve směru svalových vláken nebo podle toho, zda chceš podpořit či uvolnit sval. Pokud si nejsi jistý, podívej se na konkrétní návod pro danou partii nebo konzultuj fyzioterapeuta. Špatný směr může snížit účinek nebo zhoršit problém.

Další chyba: špatné ukotvení. Nezapomeň na pevné kotvy na začátku a na konci proužku, bez napětí. To zabrání zvedání hran a prodlouží životnost tejpu. Překrývání proužků příliš natesno může vytvořit puchýře nebo omezení pohybu.

Při sportu si dej pozor na příliš dlouhé vystavení vodě nebo silnému tření. Tejp odolá potu, ale po hodinách plavání nebo dlouhém běhu se může uvolnit. Po sprše osušte tejp opatrně; netahej za okraje.

Odstranění tejpu chybí v návodech. Netahaj rychle proti směru růstu chloupků. Pomůže pomalé odlepování pod úhlem 45 stupňů a napnutí kůže při odstraňování. Pokud máš citlivou kůži, navlhči tejp olejem nebo teplou vodou před sejmutím.

Neaplikuj tejp na poraněnou, zanícenou nebo popraskanou pokožku. Pokud se objeví zarudnutí, puchýře nebo silné pálení, tejp sundej a poraď se s odborníkem. Tejpování je skvělá pomoc, ale ne náhrada lékařské péče.

Chceš rychlý souhrn? Umyj a osušte kůži, vyber kvalitní tejp, nepřetahuj ho, pevné kotvy a sundávej pomalu. Když si nejseš jistý, poradit se s fyzioterapeutem ušetří čas i trápení.