Tejpování kotníku: Jak pomáhá při bolesti a jak to správně udělat

Tejpování kotníku je jednoduchá, ale velmi účinná metoda, která tejpování kotníku, použití elastického pásu k podpoře kloubu a zmírnění bolesti. Also known as kinesiotaping, it umožňuje stabilizovat kloub bez omezení pohybu, což ho činí ideálním pro sportovce i lidi s chronickými bolestmi.

Tejpování kotníku se často používá po zranění, jako je šlápnutí, natažení vazů nebo opakované přetížení. Není to lék, ale pomůcka, která podporuje přirozené hojení. Když správně aplikujete tejp, zlepšíte krevní oběh, snížíte otok a díky jemnému podpěrnému účinku zmenšíte bolest. Mnoho fyzioterapeutů a sportovců ho používá jako doplněk k masáži nebo cvičením – například k těm, které popisují články o Dornově metodě, přirozené korekci páteře a kloubů bez léků nebo masáži chodidel, rehabilitaci nohou a úlevě od únavy. Tyto metody spolu souvisí: když máte stabilní kotník, lépe funguje celý pohybový aparát.

Není potřeba být lékařem, abyste tejpování kotníku zvládli doma. Stačí pochopit základní techniky – jak připravit kůži, jak natáhnout tejp, kde ho upevnit. Nejde o to, aby to vypadalo profesionálně, ale aby to fungovalo. Pokud máte opakující se bolesti po běhu, stojení nebo chůzi, tejp může být ta malá změna, která vám vrátí pohodlí. Někteří lidé ho používají i jako prevenci – například při zátěži na nohy nebo po operaci. A pokud se vám to nezdá dostatečně silné, zkuste to spolu s masáží Shiatsu, tlakem na energetické body pro zmírnění bolesti kloubů – obě metody se doplňují jako klíč a zámek.

V našich článcích najdete praktické návody, které vám pomohou pochopit, kdy tejpování má smysl, kdy ne, a jak ho aplikovat bez chyb. Nejde jen o to, jak na to, ale i o to, proč to funguje. Uvidíte, že některé techniky se podobají těm, které používají terapeuti, jen zjednodušené pro domácí použití. A pokud jste si někdy říkali, že byste potřebovali něco mezi masáží a lékem – tejpování kotníku je ta správná odpověď.