Tipy na masáž: jak se připravit a získat nejlepší efekt

Věděli jste, že pár jednoduchých kroků před, během i po masáži může znásobit její účinek? Nejde o zázrak, ale o chytrou přípravu a komunikaci. Tady jsou konkrétní tipy, které ocení každý — od relaxační klasiky po baňkování nebo lymfatickou terapii.

Před masáží — co zařídit

Dejte si pozor na pitný režim: vypijte sklenici vody 30–60 minut před procedurou. Nepijte alkohol a vyhněte se těžkému jídlu těsně před masáží. Pokud berete léky nebo máte chronické onemocnění (vysoký tlak, horečka, krevní poruchy, těhotenství), informujte o tom terapeuta ještě před rezervací.

Promluvte si s masérem o tlaku, bolestech a očekávání — řekněte rovnou, co je citlivé. Konkrétně: „mírný tlak na krk, silnější na lýtka“ ušetří zklamání. Pokud chcete terapii zaměřenou na určitou úlohu (regenerace po sportu, uvolnění zad, zlepšení držení těla), napište to při rezervaci.

Během a po masáži — praktické kroky

Během procedury dýchejte pomalu a rovnoměrně. Pokud něco bolí víc, než má, hned to řekněte: „prosím méně“ nebo „klidně intenzivněji“. Masér potřebuje zpětnou vazbu, aby byl efekt skutečný a bezpečný.

Po masáži pijte vodu (0,5–1 l), pomůže to odplavit uvolněné odpadní látky. Dejte si klidných 30–60 minut bez intenzivního sportu nebo těžké práce. Pokud vás místo po masáži bolí, aplikujte teplý obklad nebo lehké protažení podle doporučení terapeuta.

Specifické tipy podle typu masáže: u lomi lomi hledejte plynulé tahy a rytmus — má působit jako „vlnění“. U baňkování kontrolujte dobu nasátí (většinou 5–15 minut) a kůži pravidelně kontrolujte na modřiny. Lymfatická masáž má jemný tlak směrem k lymfatickým uzlinám — silné tahy škodí. Antimigrenózní masáž se zaměřuje na šíji a spánky; jemný tlak a pomalé kruhy často přinesou rychlou úlevu.

Pro masáž miminek používejte jemný olej, krouživé pohyby po bříšku ve směru hodinových ručiček pomáhají proti nadýmání a kolikám. U Breussovy masáže vybírejte měkké tahy podél páteře a oleje vhodné pro citlivou pokožku.

Domácí tipy: investujte do kvalitního oleje (mandlový, jojobový), teplé ručníky zvyšují komfort. Pokud chcete řešit dlouhodobý problém, domluvte sérii se stejným terapeutem — kontinuální péče přináší výsledky. A nebojte se zkusit různé techniky — někdy pomůže kombinace lymfatické a regenerační masáže.

Chcete si být jistí výběrem salónu? Zjistěte zkušenosti klientů, kvalifikaci masérů a jestli salon respektuje zdravotní kontraindikace. Správná příprava a otevřená komunikace udělají z masáže víc než jen příjemný zážitek — udělají z ní účinnou péči o tělo i mysl.