Tlakové body – Co to jsou a proč na nich stojí zaměřit se při masáži

Už jste někdy po masáži cítili, že bolest zmizela rychleji? Většinou je to díky práci s tlakovými body. Jedná se o konkrétní místa na těle, kde jsou svaly a nervy nejvíc napjaté. Když na ně vyvinete správný tlak, uvolní se napětí, zlepší se krevní oběh a bolest odezní.

Tyto body nejsou náhodné – najdete je po celém těle: na krku, ramenou, zádech i nohách. V praxi často používají maséři při klasické masáži, sportovní regeneraci nebo při relaxačních procedurách.

Jak najít tlakové body rychle a bez zbytečného hledání

Nejjednodušší je začít s oblastmi, kde cítíte největší napětí. Položte prsty na svaly a hledejte místa, která jsou tuhé nebo citlivé při lehkém mačkání. Například mezi lopatkami najdete bod, který pomáhá ulevit od bolesti zad. Na krku je často napjatý bod pod lebkou – masírováním ho zmírníte hlavně migrény.

Pokud si nejste jisti, můžete použít jednoduché mapy tlakových bodů, které najdete v našich článcích o Dornově metodě nebo regeneračních masážích. Stačí se podívat na obrázek a podle něj aplikovat mírný tlak.

Nejčastější techniky masáže na tlakové body

1. Kruhový tlak – prsty nebo palcem opisujte kruhy kolem bodu, pomalu zvyšujte sílu. Tento způsob rozproudí krev a uvolní svaly.

2. Stisk‑držení – pevně stiskněte bod a držte 10–15 sekund, poté pomalu uvolněte. Opakujte 2‑3 krát. Skvělé pro úlevu od bolesti zad i nohou.

3. Pohyblivá masáž – přesuňte prst podél svalových pásů, kde jsou body rozloženy (např. podél páteře). Pomůže to vyhladit napětí po celé délce svalové skupiny.

Všechny techniky můžete kombinovat s lehkým protahováním po masáži – tělo se tak lépe adaptuje a výsledek vydrží déle.

Nezapomeňte dýchat zhluboka během celého procesu. Správné dýchání pomáhá svalům uvolnit se ještě víc a zvyšuje účinek masáže.

Pokud hledáte inspiraci, podívejte se na naše články „Jak správně udělat masáž nohou“, „Dornova metoda: jemná terapie páteře a kloubů“ nebo „Regenerační masáže pro sportovce“. Najdete v nich konkrétní tipy, jak tlakové body využít při různých typech masáží.

Vyzkoušejte tyto jednoduché kroky už příště, když budete chtít rychlou úlevu od napětí. Vaše tělo vám poděkuje a vy si užijete opravdový pocit uvolnění bez zbytečných bolestí.