Ženské zdraví: masáže, které vám uleví

Bolesti zad, těhotenské obtíže, oteklé nohy nebo migrény — ženské tělo si žádá cílenou péči. Masáž umí ulevit, zlepšit spánek a snížit napětí. Níže najdete konkrétní typy, co funguje na běžné potíže žen a jak si pomoci doma i u maséra.

Co vyzkoušet podle potíží

Těhotenství: hledejte masáž šitou pro těhotné. Masér by měl pracovat v boční poloze, vyhnout se tvrdému tlaku na břicho a hluboké techniky v podbřišku. Pomůže při bolestech zad, otocích nohou a únavě.

Menstruační bolesti: jemné hnětení dolní části zad, uvolňující tahy přes kříž a lehká masáž břicha (krouživé, jemné) často snižují křeče. Tlak držte měkký, neaplikujte silnou mechanickou sílu na citlivé oblasti.

Lymfatická masáž: funguje na těžké nohy a otoky. Technika jsou pomalé, směrové tahy směrem k lymfatickým uzlinám (třísla, podpaží). Neprovádějte, pokud máte akutní zánět nebo krevní sraženiny — konzultujte s lékařem.

Celulitida a pokožka: anticelulitidní masáže kombinují masáž, peeling a případně medovou masáž nebo vakuoterapii. Efekt je lepší pravidelnou péčí, kombinujte s pohybem a hydratací pokožky.

Migrenózní stavy: jemná masáž šíje, zátylku a spánkové oblasti může přinést rychlé zlepšení. Zaměřte se na uvolnění trapézů a jemný tlak na spánky — vyhněte se silnému masírování hlavy během akutní migrény bez souhlasu lékaře.

Masáž pro kojence: večerní masáž bříška v kruzích po směru střev, jemné hnětení nožiček a zad zlepšují spánek a pomáhají proti kolikám. Krátká rutina před spaním posílí vazbu a uklidní dítě.

Bezpečnost a jednoduché domácí tipy

Komunikujte s masérem: říkejte, co bolí a co vám vadí. Pokud jste těhotná, měla byste to říct předem. Ptejte se na zkušenosti s péčí o těhotné a miminka.

Domácí péče: pijte víc vody po masáži, lehce protáhněte ošetřené partie a používejte kvalitní olej. Pro lymfu používejte jemné tahy směrem k uzlinám, pro svalové napětí pomáhejte teplým obkladem před masáží.

Kdy k lékaři: pokud se objeví otoky náhle, silná bolest, horečka nebo krev v moči, masáž neodkládejte na odborné vyšetření. U chronických stavů konzultujte plán masáží s lékařem či fyzioterapeutem.

Masáž může být silný nástroj péče o ženské zdraví — od těhotenství po péči o miminko a řešení běžných potíží. Najděte metodu, která sedí vám, testujte jemně a nebojte se požádat o úpravu techniky podle vašich potřeb.