Miminko: jak na bezpečnou a uklidňující masáž večer

Krátká večerní masáž může změnit noční rutinu. Pomůže miminku lépe usnout, zklidní ho po dni plném dojímavých zážitků a posílí vaši vazbu. Nemusíte být odborník — stačí pár jednoduchých kroků a citlivý přístup.

Jak na jednoduchou večerní masáž

Připravte teplou místnost a položte miminko na záda na pevnou podložku. Použijte pár kapek přírodního oleje (mandlový nebo jojobový) — ohřejte ho v dlaních. Začněte jemnými tahy po nožičkách směrem k tělu, pokračujte po bříšku kruhovými pohyby ve směru trávení (pomáhá proti větrům) a pak přes hrudník k ramenům. Nechte miminko mezi tahy reagovat. Délka 5–15 minut většinou stačí.

Při masáži myslete na tempo: pomalu a plynule. Pokud miminko zavře oči, zlobí se nebo začne křičet, krátce přestaňte — někdy stačí podnět přerušit a vrátit se o chvíli později. Večer držte rutinu stejnou, tělo si ji zapamatuje a snáz se naladí na spánek.

Konkrétní techniky a pořadí

1) Nožičky: jemné stlačování a hladké tahy od chodidla směrem k stehenům; 2) Bříško: malou kruhovou masáží ve směru hodinových ručiček; 3) Hrudník a ručičky: jemné přejíždění a malé klepání konečky prstů; 4) Záda: pokud miminko leží na bříšku, lehce přejíždějte dlaněmi od krku dolů k zadečku. Každý krok trvá maximálně minutu nebo dvě, podle nálady dítěte.

Zapojte jemné mluvení nebo tišší hudbu. Rituál by měl být klidný a předvídatelný. Pokud chce dítě pohladit hlavičku, dopřejte mu to; jde o komunikaci, ne o přesnou techniku.

Na našem webu najdete návod „Masáž miminek a batolat večer: krok za krokem k lepšímu spánku“, kde je vše rozdělené do fotek a krátkých postupů — hodí se, když chcete mít jistotu, že děláte vše správně.

Nezapomeňte na maminku i otce: po porodu často pomůže i krátká masáž pro maminku, která zmírní napětí a zlepší krevní oběh. Článek „Masáž po porodu: Cesta ke zlepšení výkonu a regeneraci těla i mysli" nabízí tipy, jak skloubit péči o miminko a péči o sebe.

Bezpečnost: nikdy nemasírujte čerstvě po krmení (počkat 30–45 minut), vyhněte se místům s vyrážkou nebo modřinami, mějte krátké nehty. Pokud má miminko zdravotní potíže nebo po operaci, raději se poradit s pediatrem. Malé známky nepohody berte vážně — miminko komunikuje, ať už pláčem nebo zatnutím těla.

Vyzkoušejte krátkou večerní masáž několikrát během týdne. Pozorujte změny ve spánku, trávení a náladě. Když si uděláte z masáže společný rituál, získáte klidnější večery a pevnější vztah s vaším malým človíčkem.