Masáž po porodu: jak ulevit tělu i mysli
Porod změní tělo i rutinu. Masáž po porodu může zmírnit bolest zad, snížit otoky, podpořit hojení a dodat energii. Neznamená to hned intenzivní sportovní masáž. Jde o jemnou a cílenou péči, která respektuje hojení, kojení a vaše aktuální potřeby.
Kdy začít a co hlídat
Nejprve se poraďte s gynekologem nebo porodní asistentkou. Po fyziologickém porodu bývá bezpečné začít s jemnou masáží už během prvních týdnů, pokud nejsou komplikace. Po císařském řezu počkejte na zhojení rány — obvykle 6–8 týdnů a souhlas lékaře. Máte-li podezření na zánět, horečku, srážení krve nebo otevřené rány, masírovat nechte až po léčbě.
Důležité je také sledovat znaménka trombózy: bolest, otok nebo červená horká kůže na nohou. Pokud po porodu užíváte léky nebo máte jiná onemocnění, informujte terapeuta.
Jednoduché techniky a oblasti, které pomáhají
Začněte s krátkou předmasáží: teplý obklad na záda a pár hlubších nádechů. To uvolní napětí a pomůže stimulovat lymfu. Tady jsou praktické kroky, které zvládnete i doma nebo požádáte maséra:
- Krk a ramena: jemné hnětení a tahy od krku k ramenům uleví po nočních kojeních. Délka 5–10 minut.
- Záda: lehké tahy podél páteře a krouživé pohyby nad lopatkami. Vyhněte se silnému tlaku přímo na bedra bez souhlasu terapeuta.
- Břicho: pouze po souhlasu lékaře; jemné kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček pomáhají stolici a snižují křeče. Pokud máte diastázu (rozdělení břišních svalů), masírujte šetrně a konzultujte fyzioterapeuta.
- Hýždě a nohy: lymfatická stimulace směrem k srdci pomáhá s otoky. Lehké stlačování a hlavně směřování toku lymfy od končetin nahoru.
- Jizva po císařském řezu: po zhojení jemná mobilizace jizvy pomůže snížit napětí. Provádí ji školený terapeut nebo dle přesného návodu fyzioterapeuta.
Oleje: používejte neutrální oleje jako mandlový nebo jojobový. Esenciální oleje omezte při kojení a vždy nejprve udělejte test na malé ploše kůže.
Jak často? Krátké domácí sezení 10–15 minut třikrát týdně může pomoci. Profesionální masáž jednou za 1–2 týdny je skvělá pro rychlejší regeneraci.
Hledejte terapeuta, který má zkušenost s poporodní péčí. Zeptejte se na certifikace a praxi s císařskými jizvami nebo lymfatickou masáží. A hlavně: naslouchejte svému tělu — pokud něco bolí víc než dřív, zastavte.
Chcete pokračovat dál? Podívejte se na články o masáži kojenců, lymfatické masáži a péči o záda — pomohou vám vytvořit rutinu, která funguje pro vás i pro vaše miminko.
Masáž po porodu: historie, tradice a co z nich bezpečně převzít dnes
Publikováno v srp 29, 2025 od Eliška Jandová
Odkud se vzala poporodní masáž? Stručná historie od starověku, nejznámější tradice a co z nich dnes bezpečně použít v šestinedělí.
Masáž po porodu: Cesta ke zlepšení výkonu a regeneraci těla i mysli
Publikováno v čec 20, 2025 od Milada Pospíšilová
Zajímá vás, jak může masáž po porodu podpořit výkon, regeneraci i duševní pohodu? Objevte tipy, zajímavosti a konkrétní rady, které ocení každá čerstvá maminka.
Jak masáž po porodu urychluje hojení pooperačních jizev
Publikováno v led 10, 2025 od Milada Pospíšilová
Poporodní masáž může být klíčovým nástrojem pro regeneraci těla po porodu, zejména při hojení císařských jizev. Masáže pomáhají zlepšit cirkulaci, což urychluje proces hojení a snižuje napětí v jizvách. Navíc podporuje celkovou relaxaci a duševní pohodu matky. Ženy mohou kombinovat masáž s jinými technikami podpory zotavení a zlepšení zdraví. Správně prováděné masáže mohou také pomoci snižovat otoky a záněty v postižené oblasti.
Kdy Začít s Masáží po Porodu: Klíčové Tipy a Doporučení
Publikováno v pro 29, 2024 od Eliška Jandová
Masáž po porodu může poskytnout úlevu od bolesti a podporu regenerace těla. Je důležité vědět, kdy s ní začít, jaké techniky jsou nejvhodnější a jak může pomoci zlepšit fyzickou i psychickou pohodu novopečených matek. Tento článek se zabývá doporučeními odborníků, časovým rámcem pro začátek masáže a jak ji správně integrovat do své rutiny obnovy těla po porodu.
Jak Zmírnit Bolest při Zvětšování Dělohy po Porodu?
Publikováno v lis 15, 2024 od Eva Kratochvílová
Poporodní období může být náročné, zejména pokud jde o zvětšování dělohy. Tento článek se zaměřuje na fyzické změny spojené s tímto procesem, a jak na to může masáž pomoci zmírnit bolest. Uvádí také tipy, jak správně pečovat o své tělo po porodu, aby se podpořilo uzdravení a pohodlí.
Jak masáž po porodu přináší zdravější a zářivější pokožku
Publikováno v říj 11, 2024 od Zuzana Vlachová
Masáž po porodu je přínosná pro zdraví pokožky a celkové pohodlí novopečených maminek. Pomáhá nejen ke zpevnění pokožky, ale i ke zlepšení krevního oběhu, což urychluje regeneraci těla po porodu. Masáže rovněž pomáhají uvolňovat nahromaděné napětí, což může být klíčové pro emoční stabilitu ženy v tomto náročném období. Kromě jiného podporují produkci mléka a zlepšují pružnost pokožky.
Význam a péče o perineum po porodu: Masáž a její přínosy
Publikováno v říj 6, 2024 od Zuzana Vlachová
Perineum je oblast mezi konečníkem a genitáliemi, která může být po porodu vystavena značné zátěži. Správná péče a masáž těchto svalů může pomoci urychlit proces hojení, snížit bolest a podpořit celkové pohodlí nové maminky. Tento článek se zaměřuje na důležitost porozumění této části těla a jejím potřebám po porodu. Nabízí praktické tipy, jak bezpečně provádět masáž perineum a jaké výhody může přinést pro regeneraci.
Jak může masáž po porodu zlepšit vztah s partnerem
Publikováno v zář 20, 2024 od Eliška Jandová
Objevte, jak může poporodní masáž zlepšit váš vztah s partnerem. Naučte se, jak provádět masáž, jaké výhody přináší a jak může posílit vaše emocionální a fyzické pouto.