Zdraví a wellness: Masáže pro regeneraci a pohodu

Masáž není jen rozmazlování. Dobře zvolená technika dokáže ulevit od bolesti, zrychlit hojení, zlepšit spánek a podpořit imunitu. Tady najdete praktické rady, jak vybrat masáž podle potřeby, kdy jít k odborníkovi a jak se chovat po zákroku, aby účinek vydržel co nejdéle.

Kdy vybrat kterou masáž

Máte otoky a pocit těžkých nohou? Lymfatická masáž umí pomoci s odtokem tekutin a zlepšením pohyblivosti kloubů. Po porodu zase často pomůže jemná poporodní masáž a péče o perineum pro lepší regeneraci svalů a snížení bolesti. Sportovci ocení rehabilitační masáž nebo tejpování pro prevenci zranění a rychlejší návrat do tréninku. Pokud trpíte migrénami, zvažte ajurvédskou masáž nebo techniky na uvolnění hlavy a šíje.

Před volbou terapie si vždy zkontrolujte kontraindikace: akutní infekce, trombóza, vysoké horečky nebo čerstvá operace mnohdy masáž vylučují. U speciálních terapií — vakuoterapie, baňkování nebo masáž lávovými kameny — se poraďte s odborníkem, zvlášť pokud máte onemocnění srdce, cév nebo pokožky.

Praktické tipy před a po masáži

Přijít klidně a bez stresu. Před masáží informujte terapeuta o lécích, alergiích a o tom, kde vás nejvíc bolí. Během terapie komunikujte — masáž má být příjemná, ne trýznivá.

Po masáži pijte vodu. Hydratace pomáhá odvést uvolněné toxiny a zmírnit svalovou bolest. Po lymfatické masáži nebo vakuoterapii zařaďte lehkou chůzi a odpočinek, vyhněte se těžkému tréninku 24–48 hodin. Po medové masáži si zkontrolujte pokožku — u citlivých lidí může vzniknout dočasné podráždění, doporučený je test na malé ploše před zahájením.

Chcete masáž po porodu? Nechte si poradit od porodní asistentky nebo fyzioterapeuta — některé techniky se nedoporučují hned po porodu. Pokud plánujete tejpování doma, přečtěte si postupy nebo jděte za fyzioterapeutem. Špatně aplikovaný tejp může zhoršit problém nebo dráždit kůži.

Na našem webu najdete podrobné články o lymfatické masáži, vakuoterapii, medové masáži i o péči po porodu. Prohlédněte si konkrétní návody a rady, které vám pomůžou udělat informované rozhodnutí a získat z masáží co nejvíc.

Potřebujete rychlý tip na začátek? Najděte kvalifikovaného terapeuta, sdělte mu své zdravotní omezení a po masáži pijte vodu a choďte lehce. Tak zůstane účinek silnější a budete se cítit líp rychleji.